Det finns ett talesätt att det som inte dödar dig gör dig starkare. Tja, tänk om det inte är sant? Tänk om, trots självmordstankar och depression, du är fortfarande här, går bara igenom livets rörelser?
Mer: Min ångest och depression gör mig förlamande introvert
Jag har haft en av de värsta barndomen på rekord. Nu, trots att det har gått nästan två decennier sedan jag blev vuxen, hänger effekten av min traumatiska barndom fortfarande som ett osynligt svart moln över mitt dagliga liv. Jag har gått i terapi, tagit medicin ett tag, tvingat mig själv att inte vara en social eremit och jag tränar regelbundet. Om det finns en lista över saker att göra för att hålla depressionen i avsikt, har jag kollat det. Ändå har jag hittat fem udda sätt som verkligen bidrar till mitt välbefinnande som kan fungera för dig om du kämpar med att klara livet.
Börja smått och gratulera dig själv medan du håller på
Det låter löjligt, men jag ställde min väckarklocka till applåder. Det stämmer, jag gratulerar mig själv varje gång jag går upp ur sängen på morgonen eftersom det har varit tillfällen då denna handling ensam var en stor kamp. De flesta av oss känner att vi inte har något annat val än att gå upp varje dag på grund av ansvar, men du har faktiskt ett val. Du kan välja att ligga i sängen tills alla dina räkningar hopar sig, lamporna slocknar och du sparkas ut på gatorna. Så det faktum att du går upp på morgonen och möter världen när du verkligen, verkligen inte känner att det är en liten prestation eller en stor prestation om du är deprimerad. Detta personliga erkännande av att utföra grundläggande uppgifter för att fungera kanske inte verkar mycket, men det är om du är trött på livet. Så, börja i hemlighet klappa dig själv på ryggen för att ha gjort det minsta, för med ditt nuvarande sinnestillstånd flyttar du berg i mörker älskling!
Börja inventera
Eftersom den grå substansen som är min hjärna inte är varmrosa med strössel, måste jag avsluta varje kväll med att skriva en lista över saker jag är tacksam för, för om jag litade på rösterna i min Debbie Downer huvud, jag kommer inte ihåg. Börja skriva ner vad som är bra i ditt liv, även om det är det faktum att du har syn i en värld där det finns blinda människor i det.
Argumentera med dig själv
Närhelst den inre kritikern börjar käka, stannar jag nu och tar upp det direkt. Jag utmanar den inre rösten att ge mig rekommendationer om hur jag kan förbättra mig själv genom att säga något i stil med: ”OK mig, om jag suger så illa, ge mig tips om hur jag inte ska suga. Vilka specifika steg har du att erbjuda så att jag kan sluta suga så mycket? Åh, och tala långsamt... kom ihåg, jag suger. " Nu, varje gång jag gör det här, gissa vad? Den rösten fortsätter bara att kritisera, vilket sedan får mig att förbanna min inre kritiker för att jag är så värdelös. Så nästa gång du hör hur fet, hemsk och fattig du är, utmana den inre rösten att komma med en specifik lösning. Du kommer att upptäcka att efter att ha gjort detta ett tag förlorar den inre kritikern sin betydelse och inverkan på dig.
Mer: Min fästman älskade mig trots att jag var på den lägsta punkten i mitt liv
Bli själv engagerad
Sluta jämföra dig med andra om du inte ska använda den jämförelsen som en inspirerande utgångspunkt för att förbättra din nuvarande situation. Om du känner någon som har ett bättre jobb, bil, kropp, hem, ja vem bryr sig!!! Vad har det med dig att göra? Hur kommer deras storhet att bidra till ditt liv?
Ser alltid fram emot något
Börja fylla din kalender med saker du faktiskt tycker om och kom ihåg att allt är som träning. Tanken om det är överdrivet utmattande, men när du väl är där och i det kommer du att må bättre under aktiviteten och efteråt får du en liten glöd.
Mer: Min make är deprimerad och jag kan inte låta det påverka våra barn
Om du misstänker att någon kanske överväger självmord, eller om du själv har kämpat med dessa tankar, ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK (8255).
