Ibland ger ditt upptagna schema dig lite eller ingen tid att äta, så att du slutar hoppa över måltider. Sedan finns det människor som försöker gå ner i vikt och tror att hoppa över måltider är svaret. Sanningen är att hoppa över måltider gör mer skada än nytta. Nedan följer anledningarna till att du inte ska hoppa över frukost, lunch eller middag.
Du slutar äta för mycket
Att svälta dig själv hela dagen eller inte ta dig tid att äta tre måltider om dagen eller mellanmål mellan gör att du blir hungrig och mer benägna att överfylla på kvällen. När du är hungrig tar du mindre tid att göra en hälsosam måltid, föredrar något snabbt och enkelt. Detta kan låta dig äta förpackad eller snabbmat. Ju hungrigare du är, desto mer sannolikt är det att du når i sekunder eller till och med tredjedelar och tredubblar din portion. Att äta tunga måltider på kvällen är aldrig en bra idé, eftersom du inte har resten av dagen för att använda energi och bränna kalorierna.
Det saktar ner din ämnesomsättning
Hoppa över måltider kan faktiskt uppmuntra din kropp att gå upp i vikt istället för att gå ner i den. När du inte äter under en längre period märker din kropp och din ämnesomsättning går över i säkerhetsläge genom att sakta ner i ett försök att spara din energikälla (kalorier och fett från mat). Att hoppa över måltider innebär därför att din ämnesomsättning kommer att bromsa med tiden, så när du börjar äta regelbundet igen kanske du inte bränner din mat lika effektivt. Dessutom kommer din kropp att lagra måltiderna som fett eftersom den tror att du är i svältläge.
Ditt blodsocker kommer att sjunka
När du äter bryter din kropp ner maten och lagrar en del av måltiden som fett medan resten kommer in i blodomloppet som socker. Följaktligen kommer att hoppa över måltider få ditt blodsockernivå att sjunka, vilket gör att du känner dig trött och trög. Dessutom, om du konsekvent hoppar över måltider, stör du insulinnivåerna, vilket kan leda till diabetes senare i livet.
Du får inte den näring du behöver
Hur ska du få tillräckligt med komplexa kolhydrater, grönsaker och frukt om du inte äter tillräckligt med måltider? Att hoppa över måltider gör att kroppen längtar efter den näring den behöver för att hålla sig frisk och energisk. Visst, multivitaminer är bra tillskott, men de ska inte ersätta riktig, naturlig näring som du får från att äta hälsosam mat.
Mer hälsosam kost tips
Hur man minskar raffinerat socker
Hur man äter hälsosammare varje dag
Friska grab-and-go-luncher
