Vi får bara en uppsättning vuxna tänder - så det är viktigt att ta hand om dem inte bara för ett bra leende utan för hälsotänder och tandkött. Här är hur.
April är muntlig hälsamånad i Kanada, så vilken bättre tid att (ahem) borsta upp din tandvård? Ju bättre du tar hand om dina tänder, desto längre kan du hålla fast vid dina friska, pärlvita vita. Gör du allt du kan för att ta hand om dina tänder? Läs vidare.
Borsta i två minuter
Om du kan borsta efter varje måltid (Bonus: du kan bli mindre benägen att gräva efter sug om dina tänder är fräscha och rena) eller åtminstone på morgonen och före sänggåendet. För att se till att du borstar i två minuter har elektroniska tandborstar timers som varnar dig när två minuter är slut. Använd en vanlig tandborste? Kontrollera klockan i ditt badrum eller borsta under en kommersiell paus på TV (de är vanligtvis två till tre minuter).
Skölj tänderna efter att ha ätit socker
Om du kan (lättare att göra hemma, svårare när du är ute i offentligheten) sköljer du tänderna efter att ha ätit något sött så att du inte har sockerfilmen som täcker dina tänder. Använd också ett sugrör när du dricker pop (mindre läsk kommer att täcka tänderna).
Byt ut din tandborste varannan månad eller så
Var uppmärksam på din tandborstes skick. En bör hålla dig ungefär två månader, men om den ser sliten eller sliten ut, byt ut den direkt. När allt kommer omkring, om du vill ta hand om dina tänder och borstar flitigt, kommer dina ansträngningar att minska om din borste inte är i bra form.
Tandtråd dagligen
Din pensel kan bara nå så många fläckar - den kan inte komma mellan dina tänder. Om du tycker att traditionell tandtråd är en syssla att använda kan du prova borstplockningar mellan tänderna eller Philips AirFloss (ett tandverktyg som spränger luft och vatten eller munvatten mellan dina tänder för att rengöra området).
Ät mat som hjälper till att släcka plack
Du kan hjälpa till att hålla tänderna rena genom att äta vissa livsmedel som hjälper till att skrapa bort plack och massera tandköttet. Prova råa morötter, grön paprika, selleri och nötter. Snackning kommer också att bidra till att främja mer saliv, vilket kan hjälpa plack och bakterier att fastna.
Fler hälsotips
Är din träning slöseri med tid?
5 sätt att bli ljusare, vitare tänder
Kommer i form hemma
