Vissa vanor kan ta en livstid att sparka, men att ge efter för ditt skuldnöje då och då borde inte innebära slutet på ett hälsosamt liv. Följ dessa tips för att åtgärda de avslappnande stunder som vi alla är skyldiga till.
Fester hela natten
Att sakna sömn kan verkligen skada din hälsa och du kommer att se omedelbara effekter. Du kommer inte bara att tappa koncentrationen, utan både din hud och hår kommer att lida.
Avhjälpa: Hämta upp dig med en proteinrik frukost med äggröra med lax för massor av energi, men släpp toasten, eftersom höga GI-livsmedel bara kommer att göra dig trött senare på dagen. Försök att klämma in en tupplur var som helst du kan, även om det innebär att du lägger ner huvudet i 20 minuter på jobbet. Bara en kort tid kan öka ditt humör och din koncentration.
Solsäng session
Solstolar är otroligt farliga för huden. Förutom att öka risken för cancer, påskyndar solstolar tecken på åldrande, vilket ger dig livslånga problem i utbyte mot lite extra färg på huden.
Avhjälpa: Om du har njutit av solstolar tidigare och fruktar att det inte finns något du kan göra för att reparera skadorna, tänk om. Börja ta ett betakaroten-tillskott, en antioxidant som hjälper till att kompensera solskadorna i din hud. För att begränsa ytterligare skador, se till att din hud alltid är skyddad mot sol exponering med solskydd. För lite extra hjälp, ät två rutor mörk choklad om dagen - det hjälper till att skydda dig mot UV -skador.
Berusningsdrickande
Med statistik för berusningsdrickande bara blir värre, det är en hel del av oss som är skyldiga till att överdriva det när det gäller ett glas vin. Oavsett hur försiktig du är, så snart du tar en klunk riskerar du att övergöra dig och göra allvarliga skador på din kropp, än mindre drabbas av den fruktade baksmälla på morgonen.
Avhjälpa: Om du känner dig skyldig efter en utekväll, ät rödbetor. Det kanske inte är din baksmälla, men grönsaken hjälper till att påskynda din leverfunktion som hjälper dig att återhämta dig.
Social rökning
Med rökförbudet som förvisar många människor utanför på barer och klubbar verkar social rökning ha blivit värre, eftersom de som inte ägnar sig åt den smutsiga vanan använder det som en ursäkt för att följa sina vänner utanför. Socialt tryck står för de flesta som ägnar sig åt "social rökning", särskilt efter några drinkar och hävdar att bara "en eller två" inte kommer att göra någon skada.
Avhjälpa: Även om skadan rökning gör för din hälsa är väl dokumenterad och den udda cigaretten inte nödvändigtvis kommer att orsaka långsiktiga problem, är det fortfarande lämpligt att försöka kompensera för eventuella skador. Att äta frukt och grönt som är rikt på antioxidanter hjälper till att motverka effekterna av röken. Morötter, broccoli och sötpotatis är alla fyllda med alfakaroten som hjälper till att skydda mot lungcancer. Rökning kommer också att orsaka inflammation i dina luftvägar, så packa dig själv med den antiinflammatoriska Omega 3 dagen efter.
Fler hälsotips
Barnmatet: modefluga eller fakta?
Flaska vs. kranvatten
Varför ska du undvika spannmål
