Lycka är ett sinnestillstånd, men det behöver inte vara ett komplext koncept! Du är ansvarig för dina egna känslor, så ta kontroll över ditt välbefinnande genom att följa förslagen nedan.
Var i nuet
Ett av de bästa sätten att öka din lyckokvot är att vara i nuet. Ja, livet kan kasta dig kurvbollar, men hur du väljer att spela spelet är helt upp till dig! Oro är inte en lösning, bara en oproduktiv tanke, så ta ett par ögonblick varje dag för att hantera det onda, ta sedan resten av dagen för att omfamna och fira det goda!
Starta en journal
Mycket har sagts om tacksamhet, och att ha en personlig journal är ett fantastiskt sätt att uttrycka den känslan. Överväg att föra en positiv journal för att hjälpa dig att inse vad som är viktigt i ditt liv. Detta i sin tur hjälper till att främja en tillfredsställande känsla av övergripande tacksamhet för vardagen. För att ta det ett steg längre, försök att skriva ner personliga tankar eller reflektioner för att åter ansluta till ditt inre jag och bli mer medveten om vem du är och din viktiga plats i universum.
Pumpa upp dina endorfiner
Även om att vara glad i allmänhet anses vara ett känslomässigt tillstånd av att vara, kan din kropps fysiologi bidra till att öka känslor av lycka och tillfredsställelse. Varje form av fysisk träning kommer att stimulera produktionen av endorfiner, som är de kemikalier som är ansvariga för att öka din må-anda. Ta en powerwalk, slå i poolen eller spela en omgång fotboll med dina barn. Det är upp till dig, men i slutändan kommer du att känna dig energisk och lyckligare.
Ta hand om din hälsa
Korrekt näring är grunden för din hälsa, både fysiskt och mentalt, så försumma inte att mata ditt sinne såväl som din kropp. Omega-3-fettsyror är viktiga för hjärnans normala funktion liksom ett potentiellt näringsämne för att kompensera känslor för depression, medan brist på några av B -vitaminerna kan bidra till liknande känslor, inklusive depression, nervositet och sömnlöshet. Låt hela din kropp fungera ordentligt genom att driva den med förslag från Kanada Food Guide.
Andra enkla idéer för att öka din lycka
- Sov gott.
- Reflektera över - men stanna inte vid - ditt förflutna.
- Krama dina barn och din partner.
- Klappa din hund eller katt.
- Planera för framtiden.
- Ta mig lite tid.
- Klippbok eller fotodagbok dina minnen.
- Prata med din bästa vän.
- Gå med i en social klubb.
- Bli volontär.
- Läs en bra bok.
- Fyll i din att göra-lista.
- Ta fantastiska bilder.
- Kolla in ett konstgalleri.
- Gör något trevligt för en helt främling.
- Ta en intressant klass.
- Skaffa nya vänner.
- Organisera en gruppaktivitet.
- Få lite frisk luft.
- Gör en hinklista och börja bocka av den.
- Gör realistiska mål.
- Följ din passion och ditt hjärta.
- Tro på andra chanser.
- Lyssna på din favoritmusik.
- Dansa och sjunga högt.
- Njut av utsikten.
- Ta inte saker på allvar.
- Kom ihåg de små sakerna.
- Tro på dig själv.
- Njut av livet, för det är din enda chans.
Mer om hälsa och lycka
Enkelheten i lycka
Idéer för en psykisk paus
5 sätt att upptäcka att du pressar dig själv för hårt
