Damer, det bästa sättet att bekämpa påfrestning är genom att utnyttja din tid mest effektivt. Majoriteten av din dagliga ångest är troligen ett resultat av att du försöker göra för mycket på en gång i kombination med en ineffektiv användning av den tid du har. Prova dessa 10 tidshanteringstips och använd sedan lite av den sparade tiden för att koppla av och varva ner.
10 tips för att bättre hantera din tid
1. Håll listor
Även om det här kan låta tråkigt, skriva ner en att-göra-lista, hålla ett skriftligt schema över evenemang och möten, skriva en inköpslista och till och med skriva ner viktiga tankar kan hålla huvudet klart så att du är mer medveten närvarande med din familj och vänner och mer kapabel att hantera situationer som kräver snabbt tänkande och problemlösning Kompetens.
Listor håller dig också organiserad så att du inte slösar bort tid på att försöka ta reda på var du ska vara, vem du ska träffa eller hämta och vilka livsmedel du behöver till middag.
2. Förenkla ditt liv
Om du försöker göra varje aspekt av ditt liv mer detaljerad kommer du att bränna dig själv eller, ännu värre, känna dig som ett misslyckande eftersom du inte har uppfyllt dina förväntningar. I verkligheten kommer dina nära och kära, arbetskamrater eller närliggande fotbollsmammor inte att märka om du väljer att hålla saker enkla (och om de gör det kan de bara följa din ledning).
Till exempel, i stället för att göra komplicerade flerrättersmål från början, låt en kurs vara en färdigrätt från delikatessbutiken. Använd frysta livsmedel när du inte har tid att knyta på förklädet och tillbringa timmar i ditt kök. Använd det lokala bageriet och köp scones för den veckovisa arbetsfrukosten eller cupcakes för barnens helgbollsturnering.
Och när du planerar familjesammankomster eller fester, gör inte allt själv-be andra att ställa upp med att skicka inbjudningar, dekorera, laga mat eller köpa dryckerna.
3. Sätt gränser
Kvinnor - de ultimata vårdgivarna, problemlösarna och lugnande säger - tycks ha det tuffast att säga ”nej”. Och resultatet resulterar tyvärr inte alltid i att vara en Superwoman. Tvärtom resulterar det ofta i att bli superstressad.
Att säga ”ja” till varje person som vill och behöver något från dig kommer inte att göra dig till en bättre person - det kommer dock att ställa dig in i en oavbruten förlustkamp för att göra ditt bästa vid varje uppgift du går med på ta sig an.
Var realistisk med din tid och energi, prioritera vad det verkligen är viktigt och säg till folk "nej" så att du kan må bra om de saker du går med på att göra.
4. Koppla ifrån
Teknik är en underbar sak - den sparar tid, bygger över relationer över hela världen, och om den inte redan finns i din hand eller portfölj är den lätt tillgänglig nästan var du än går.
Men tekniken är också en tidsödande. Om du inte avbryts av samtal och popup-fönster spenderar du timmar på att bläddra igenom värdelösa e-postmeddelanden, sms: a istället för att bara ringa och läsa oändliga spellistor med musik.
Från och med idag, stäng av din mobiltelefon och dator i en timme och använd det 60 minuter långa blocket för att komma ikapp saker som har halkat efter. Hämta hemma, handla mat, ta en kaffe med en flickvän eller bara varva ner och njut av den oavbrutna tysta tiden.
5. Håll dig organiserad
Om mycket av din tid går åt till att leta efter saker mitt bland blandade papper, skrynkliga kläder eller en blandning av köksredskap, är det dags för dig att organisera dig.
Det kan låta som en oöverstiglig prestation, men att ha ditt hus, kontor och till och med din bil snyggt organiserat kommer att resultera i att du spenderar din tid mer produktivt (och utan tvekan med mindre frustration).
6. Prioritera familjetiden
Det betyder inte att du måste lägga till några timmar till din dag för att vara med din familj. Vad det betyder är att du sätter din familj högst upp på din lista och får ut det mesta av din tid med dem.
Genom att hålla dina familjeband starka kommer du att upptäcka att du känner dig mer uppskattad, mindre stressad och långt borta mindre drivna att ta på sig en massa arbetsuppgifter som kommer att påverka kvalitetstiden negativt med din älskade sådana.
7. Delegera uppgifter och att göra
En annan bonus med starka familjeband är en vilja från hela familjen att ställa upp och hjälpa till runt huset, frigöra tid för dig att ta hand om andra skyldigheter eller ta tid för dig själv.
Låt dina barn städa på gården, lägga ihop kläder eller diska efter middagen. Be din make att hjälpa till med tvätt, matning av husdjur och att göra barnen redo för sängen eller skolan.
Du behöver verkligen inte göra allt! Och, ännu bäst, du lär dina barn konsten och vikten av att dela ansvar samt ge dem livskunskaper som kommer att gynna dem som vuxna.
8. Var drottningen av multitasking
Genom att hålla en att göra-och matlista till hands kan du logistiskt organisera din dag så att du kan utföra ett antal saker samtidigt. Kartlägg dina ärenden och hållplatser så att du kan göra en stor resa genom staden istället för flera resor till och hemifrån.
Hitta helt enkelt andra sätt att göra två eller flera saker på en gång. Till exempel, gå med din hund och återvänd samtal, svara på mejl medan du väntar på att dokument eller filer ska laddas ner och städa köket medan du lagar mat.
9. Glöm inte din hälsa
Det är lätt att överge ditt eget välbefinnande när du är upptagen med att ta hand om andra. Det är dock viktigt att du ägnar tid åt att tänka din hälsa också. Genom att hålla dig i form löper du mindre risk att bli sjuk (vilket leder till att du blir sjukskriven från arbeta, spendera mindre tid med din familj och hamna efter i många andra saker du är van vid håller på med).
Gå en promenad, ta en träningskurs på gymmet, spela boll med dina barn, sluta röka, gör hälsosamma kostval, bli regelbunden kolla upp med din läkare, ignorera inte värk eller smärta, få tillräckligt med sömn och var noga med att hantera din hälsa på ett hälsosamt sätt påfrestning. Försök inte på något sätt att ta alla dessa på en gång, utan börja integrera dem en i taget.
10. Koppla av och varva ner
En av de största anledningarna till att kvinnor känner sig så korta i tid är att de ofta fyller tiden de sparar med andra saker att göra. Var noga med att använda dessa tidsbesparande tips och sedan klokt ta fram en del av din vecka-eller till och med dag-för att koppla av, varva ner och ladda. Detta kommer inte bara att göra att du känner dig mindre stressad, det kommer att tvinga dig att uppskatta och prioritera stunder när du inte har tidspress.
