Vi lever i en snabbmatskultur, där det verkligen är lättare att ta en hamburgare vid körningen än att springa till affären, köpa mat, komma hem och laga mat. Här är fem sätt att bryta den formen och prioritera din hälsa.
Schemalägg tid för träning
Och håll dig till det! Halva striden av komma i form får motivationen att göra det. Men om det är schemalagt i din telefon eller anteckningsbok som dina andra möten, är det praktiskt taget skrivet i sten. Du behöver inte träna varje dag, men att sätta en påminnelse om minst tre dagar i veckan leder dig till ett lyckligare, friskare och piggare liv.
Ta ansträngningen att äta hälsosamt
När du är på jobbet går du ner till lokalen smörgås butiken är mycket lättare än att laga en måltid från grunden i företagsköket. Återigen, med en restaurangmacka har du ofta ingen aning om hur många kalorier du förbrukar eller exakt vilka ingredienser som ingår. Ta bort mysteriet med att äta ute. Packa istället en måltid hemma. Du kan till och med förbereda i förväg genom att göra hemlagad soppa eller långkokad kyckling i en gryta och sedan äta den hela veckan. Några minuters krångel i början av veckan leder till pengar och kaloribesparingar.
Drick vatten hela dagen
Att dricka de rekommenderade åtta glas vatten om dagen kan verka omöjligt, särskilt när du bara har haft två glas vid 17 -tiden. rullar runt. Vatten ger dig energi och rensar ut ditt system. Att dricka det hela dagen hjälper dig att ge allt. Fyll på en stor vattenflaska och förvara den vid ditt skrivbord. Drick ditt vatten i stället för att snacka på salta, kalorier i storlek. Det hjälper dig att känna dig full och fokuserad.
Ta den långa vägen
Om du kör till jobbet, parkera långt bort. Att ta den långa vägen till entrén hjälper dig att få träning som faktiskt inte känns som ett träningspass. Att gå bara lite längre hjälper dig att bränna några fler kalorier, och med tiden kan det leda till några allvarliga resultat.
Lär dig att äta färskt
Även om du äter snabbmat, leta efter platsen som använder färskt kött, bröd och grönsaker. Bearbetad, saltfylld mat får dig att känna dig uttorkad och slö i mitten av dagen. Du kommer inte riktigt att vilja träna på gymmet efter det. Ät mat som du känner igen i sin mest naturliga form. Bara att göra detta kan leda till en dramatisk förändring i vikt och attityd.
Mer om ett hälsosamt och lyckligt liv
6 sätt att få din familj organiserad
7 sätt att förenkla ditt liv
5 tips för ett hälsosammare och lyckligare liv
