1
Stå på dig
Att bränna extra kalorier kan vara lika enkelt och enkelt som att stå upp oftare. Stående kan stå för upp till 50 procent av den energi vi förbrukar dagligen. Stå upp från ditt skrivbord oftare under dagen eller välj att stå medan du åker kollektivt eller pratar i telefon.
2
Ät grönt
Öka ditt immunförsvar och näringsintag genom att öka din konsumtion av gröna bladgrönsaker, som grönkål och spenat. Gröna grönsaker är så minimala i kalorier att din kropp förbränner många av kalorierna under matsmältningen.
4
Snack smart
Gör en vana att ha några hälsosamma "nödsnacks" som nötter och torkad frukt i din väska eller handväska. Att dela ut dessa snacks hemma hjälper dig också att veta exakt hur mycket du äter hela dagen.
5
Ät hälsosamt när du är på språng
Om du är på flykt och behöver köpa ett snabbt mellanmål eller en drink, välj alternativ med lägre kaloriinnehåll. Till exempel har en flaska Glaceau Vitamin Water 10 10 kalorier per flaska - du behöver inte bryta ut kaloriräknaren här! Läs etiketter och välj klokt.
6
Muskelbyggande
göra flera saker samtidigt
Ju mer muskler du har desto fler kalorier bränner du. Om du inte vågar träffa vikterna direkt, försök att bygga muskler som du gör andra vardagliga aktiviteter. Gör till exempel kalvhöjningar när du diskar, knäböj medan du borstar tänderna eller armkrullar med matvaror medan du väntar på en taxi eller går genom parkeringen.
