Maria Menounos skjuter, gör mål och håller sig i form - SheKnows

Vad gör en tidigare skönhetsdrottning på basketboll domstol? Att komma i avundsvärd form, det är vad! Extra värd och vår Girl Crush för februari Maria Menounos gillar att ha kul och göra poäng medan de bränner mega-kalorier. Låter som en win-win för oss. Det är därför du borde spela en ring för att komma i form.

Relaterad historia. Vad din personliga tränare önskar att du visste om Kondition

Mayo Clinic säger att en person på 160 kilo kan bränna 584 kalorier i timmen och spela basket. Det motsvarar ett par skivor pizza, ungefär en halvliter Ben & Jerrys nya cannoli -glass eller tre flaskor öl. Plötsligt såg det aldrig så bra ut att träffa domstolen, eller hur?

Där basket började

Sporten kom igång i december 1891, då Dr. James Naismith, idrottsinstruktör vid International Young Men’s Christian Association (YMCA) Training School (nu känd som Springfield College i Massachusetts) försökte komma på ett sätt att hålla sin gymklass aktiv på en regnig dag. År 1946 grundades Basketball Association of America. Det slogs samman 1949 med National Basketball League för att bilda det vi idag känner till som Nationella Basketförbundet.

Hur spelar du spelet?

Medan du kan dribbla eller arbeta med övningar för att bygga dina färdigheter, är basket traditionellt en lagsport. Vanligtvis spelar två lag med fem spelare på en markerad rektangulär bana med en korg i varje ände.

Ett lag gör ett fältmål, värt två poäng när en spelare skjuter bollen genom korgen under ett vanligt spel, när spelaren rör vid eller närmare korgen än trepunktslinjen. Men spelaren kommer att få tre poäng om han eller hon ligger bakom trepoängslinjen. Liksom i fotboll kan övertid spela in om poängen är jämn i slutet av spelet. Medan du tar bort alla dina drag för att få bollen i korgen (förhoppningsvis lika redo som vår "it" -flicka Menounos), tänk på att du inte kan röra fötterna utan att dribbla bollen eller att du blir straffad för reser. Det är också en kränkning att bära bollen eller att hålla bollen med båda händerna för att sedan fortsätta dribblingen, som kallas dubbeldribbling.

Kom i form genom att skjuta båge

Om du ska spela sporten i ett lokalt lag eller med en grupp vänner regelbundet, är det viktigt att konditionera din kropp för att springa, stanna, vända, skjuta och passera. Medan du är på planen är viktigt så att du kan öva ditt mål och utveckla muskelminne, så är några bra kardiovaskulära och smidiga övningar.

Enligt MensFitness.com säger basketbollen Kobe Bryant att han springer på och utanför banan för att hålla sig i form, och Jason Kidd säger att legwork - och till och med Pilates - hjälper till att hålla honom i sitt spel. Några av de primära konditioneringsövningarna för basket är kända som självmord, väggberöringar, 40 i 2 och T -övningar. Kom med en tränare eller basketproffs för att designa ett program som passar just dig.

Mer sportiga sätt att hålla sig i form

Mördare sporter övningar för icke-idrottare
Kvinnors fitness: Hockey för en het kropp
Fotboll för kickin 'fitness