Hälsosamma lunchval
När lunchen kommer, när du slavar bort på jobbet, skolan eller hemma med barnen och äter middag på snabbmat eller någon typ av "låg fetthalt" eller "magert" mikrovågsugn kan verka som det mest praktiska val.
Att besöka en snabbmatsrestaurang är inte nödvändigtvis det sämsta matvalet-många nationella kedjerestauranger har näringsfakta publicerade i disken, medan många publicerar näringsfakta online som du kan se eller ladda ner. Gör lite research innan du går till drive-thru och väljer mat med de hälsosammaste profilerna.
Mat med låg fetthalt i mikrovågsugnen erbjuder både bekvämlighet och en etikett som ser hälsosam ut, men de innehåller ofta mycket natrium. Även om märken innehåller lägre kalorier och fett, kan en portion innehålla upp till 30 procent eller mer av det rekommenderade dagliga natriumintaget på 2400 milligram - i en måltid.
Marci K Campbell, doktor, professor i näringslära vid University of North Carolina, föreslår sökning för mikrovågsugnmåltider som innehåller mer protein och med mindre än 500 milligram natrium per servering. Campbell varnar: "Om produkten innehåller mindre än 10 gram protein kommer den förmodligen inte att fylla dig eller känna dig som en måltid."
Ibland är bekvämlighetsfaktorn viktigare än att välja det hälsosammaste valet - vilket skulle vara att ta sig tid att förbereda en hälsosam lunch - men att kontrollera näringsetiketter och be om näringsfakta från dina favoritrestauranger är bra strategier för hälsosam middag äter.
