Vi har alla plikter både på jobbet och hemma som vi vet att vi måste sköta. Men hur vet vi när vi har tagit på oss för mycket? Här hjälper vi dig att avgöra om du har en för många saker på tallriken som får dig att bränna ut.
Du är aldrig riktigt närvarande
Även om du kanske alltid är precis där du behöver vara när du behöver vara där, är det skillnad mellan att vara fysiskt närvarande och mentalt närvarande. Tycker du att oavsett vad du sysslar med så löper du hela tiden igenom checklistor och går igenom problem i huvudet? Har du problem med att fokusera på det som ligger framför dig eftersom din hjärna går en miljon mil i minuten på ett annat ämne? I så fall kan du ta på dig mer än du kan hantera.
Du är ständigt sur
Tycker du att du är så fokuserad på arbete och att få saker gjorda att du hamnar oväntat på familj och vänner? Det kan tyckas lättare att slå ut mot dem vi vet kommer att fortsätta älska oss än att acceptera det faktum att vi kan ha mer på tallrikarna än vi klarar. Om du märker att du konsekvent måste be om ursäkt för stunder du agerar fräckt kan det vara dags att ta ett steg tillbaka och omvärdera.
Dina mat- och sovmönster är oregelbundna
När vi är stressade och/eller överansträngda är ofta de första sakerna vi ska göra våra åtaganden att sova och äta ordentligt. Frågor på att göra-listan verkar viktigare än personlig vård, och vi kan snabbt falla in i ett mönster att inte ta hand om oss själva. Även om detta kan verka som en helt acceptabel kortsiktig lösning, kommer sömnbrist och utbrett mat snart att orsaka en olycklig krasch i dina förmågor.
Du blir sjuk oftare
Tyvärr, mellan att ständigt hantera stressiga situationer och att inte kunna sova och äta ordentligt, börjar ditt immunsystem försvagas. Så snart det inte fungerar som bäst ökar dina chanser att bli sjuka kraftigt. Om du märker att du blir sjuk oftare eller om du har en sjukdom som varar längre än vanligt, finns det en mycket god chans att du har bränt ljuset i båda ändarna för länge.
Du gör aldrig någonting bara för dig längre
När du känner att det aldrig finns tillräckligt med tid för att bocka av arbets- och hemrelaterade uppgifter på din att-göra-lista är chansen stor att du inte är det att ge plats för "mig tid". Om du märker att du inte ger dig själv minst en halvtimme för att göra något du gillar, måste saker och ting förändra. Det behöver inte vara något stort. Att bara ta en bit tid att ligga i sängen, läsa en bok eller njuta av ett bubbelbad måste vara en del av din dagliga rutin. Ge dig själv tid att checka in på din mental hälsa - din kropp och ditt sinne kommer att tacka dig för det!
mer om välbefinnande
Idéer för en psykisk paus
Naturliga sätt att bekämpa stress
Hitta det där silverfodret
