Vi går alla igenom perioder då vi har svårt att förlåta oss själva. Oavsett om vi slår oss själva för att vi inte presterar bra på jobbet, för att vi säger något vi inte borde ha till en vän eller för ett antal andra handlingar som vi inte är särskilt stolta över, tenderar vi att vara mycket hårdare mot oss själva än vi kan göra andra. Ibland är det bästa du kan göra för både ditt välmående och situationens bästa helt enkelt att förlåta dig själv.
Acceptera vad du känner
Istället för att försöka ignorera dina känslor eller slå dig själv för det du upplever, låt dig själv känna vad du än känner. Du kan känna dig frustrerad över dig själv, arg på någon annan, skyldig för det som hände eller hur många känslor som helst. Det finns inga rätt eller fel känslor; det är vad du gör med de känslorna som gäller. Erkänn vad du går igenom så att du kan gå vidare.
Fråga dig själv varför dessa känslor finns där
När du väl har identifierat de känslor du upplever kan du börja reda ut varför dessa känslor är närvarande. Är de normer du har satt för dig själv onaturligt höga? Slår du dig själv över något som du inte har kontroll över? Är du helt enkelt ovillig att släppa de negativa känslor du har lagt på dig själv? När du tar ett ögonblick att gå tillbaka och ser objektivt på situationen kommer du troligen att upptäcka att du ger dig själv mycket mer sorg än du förtjänar.
Sluta straffa dig själv
Som människor tror vi på rättssystemet och på att människor straffas när de gör något dåligt. Ibland kan vi vända det trossystemet på oss själva. Vi slutar straffa oss själva hårt under onödiga perioder. Det är viktigt att inse att genom att släppa loss dig själv, tillåter du inte vad som hände; du accepterar helt enkelt att du kan ha gjort något fel men att ingenting kommer att vinnas genom att fortsätta gryta om det.
Fokusera på det du har lärt dig
Om du fastnar i det du gjorde fel kommer du aldrig att gå framåt och växa som person. Om du istället frågar dig själv vad du har lärt dig från evenemanget kan du sätta i kraft en plan för att se till att du inte låter något liknande hända i framtiden. Det är inte vad vi har gjort tidigare som definierar oss; det är våra pågående försök att förbättra oss själva och lära av våra misstag som gör oss till de vi är.
Acceptera dig själv
Ibland är allt du kan göra att erkänna det faktum att ingen är perfekt. Du kanske vill göra allt rätt första gången, varje gång, men det är helt enkelt inte hur människor fungerar. Vi gör alla misstag, och det är inget fel med det. Fokusera på alla de goda egenskaper du har och hur du kommer att använda dem för att göra det bättre nästa gång. Det är viktigt att du värdesätter vem du är och vad du kan åstadkomma när du tror på dig själv.
mer om välbefinnande
Enkelheten i lycka
Sätt att hitta tid att unna sig själv
Tips för att hantera negativa människor
