Vi blir ofta överväldigade av en oändlig lista över saker som måste uppnås på en dag. Men om allt vi någonsin gör är de saker vi måste göra och ingenting vi vill göra, är det lätt att sluta utbränd och utmattad. Det är därför det är så viktigt att få plats med "mig tid".
Tid för oss själva är ofta det första som faller i vägen. Och eftersom det inte finns några synliga konsekvenser för att missa "me time", är det lätt att skjuta upp det mycket längre än det är hälsosamt. Att inte ge plats för saker som slappnar av och gör dig lycklig kan ha negativa effekter på ditt välbefinnande. Men att hitta den extra tiden är lättare än du tror. Gör "mig tid" till en prioritet, så kommer din kropp och själ att tacka dig för det.
Gör det direkt
Om du vet att förhalning är en fråga för dig, ge plats för dig själv innan något annat tar över. Oavsett om det betyder att du ska göra det direkt när du reser dig eller när du kommer in genom dörren från jobbet, är det en bra väg att ta en övergångsperiod för att få din avkopplingstid. Det ger dig tid att mentalt ge plats för den "jag -tiden" och ökar chansen att du får det gjort.
Lägg det på din att-göra-lista
När du gör "me time" till något som måste avmarkeras precis som allt annat, är det mycket mer sannolikt att du gör det. Ge det lika stor vikt som alla andra objekt på din lista så att du inte kan ursäkta att du hoppar över det. Precis som du inte skulle undvika att laga middag och låta din familj bli hungrig kan du inte hoppa över "mig tid" och låta ditt känslomässiga välbefinnande svälta.
Bara börja
Tid för dig själv kan ofta fungera på samma sätt som träning gör. Du kanske tror att det inte finns i korten för dig en viss dag, men om du ger dig själv bara 2 minuter av det kan du tycka att du är villig att förlänga den perioden lite längre när du väl har börjat.
Kom ihåg det
Du kan känna att du hela tiden är på språng, men chansen är stor att du har mer plats för stillestånd än du tror. Om du tänker på "mig tid" i ditt sinne, kan du hitta överraskande tillfällen för det. Till exempel, istället för att bli frustrerad när du är i en lång kö på kaféet, ta den här tiden för att blunda, ta ett par djupa andetag och se dig själv i ditt favoritutrymme. Istället för att sitta på bussen och få panik över jobbet den dagen, ta kontoret ur huvudet och ge dig själv tillåtelse att öppna en bra bok. Arbetet kommer att hanteras när du är där. Om du bara tar några minuter extra i duschen eller stannar i sängen en stund längre helt enkelt för att du förtjänar det kan göra underverk för ditt välbefinnande. Sluta lägga "mig tid" på bakbrännaren, och du kommer säkert att hitta utrymme för det vart du än går.
mer om välbefinnande
Meditationskonsten
Yoga: Fakta och fiktion
Hälsofördelarna med att älska
