Mamma, fru, vän, syster, anställd, volontär, dotter, stödperson... Som föräldrar balanserar vi många prioriteringar dagligen, så det är inte konstigt att vi ibland känner att hjulen är kommer av. För att hjälpa till att återställa balansen i din dag och känna att du sparkar mål i båda lägren - snarare än att bara krångla till en annan dag - följ detta expertråd.
Prioritera kvalitetstiden för familjen
Tyngdpunkten ligger här på kvalitetstid, inte bara tid. "Ofta är den svåraste delen av att balansera arbete och familjeliv att hitta tillräckligt med tid att umgås med dina nära och kära", bekräftar University of Toronto Familjevårdskontor.
Problem
"Familjemiddagar är ett utmärkt tillfälle att sitta ner tillsammans och prata om din dag, men ibland är det omöjligt för alla att vara hemma samtidigt."
Lösning
Här är några förslag från universitetets familjeomsorgskontor för att säkerställa minst 15–30 minuters kvalitetstid för familjen tillsammans varje dag:
- Om dina barn är äldre, välj en tid senare på kvällen när alla kommer hem och sitta tillsammans och chatta medan du delar en varm drink och kakor.
- Gå runt i grannskapet i skymningen, innan kaoset i nattliga middag-bad-bok-säng rutinen börjar.
- Spela ett favoritbrädspel eller kortspel en natt i veckan som ett vanligt familjedatum.
Dessa mammor verkar få balansen rätt: Mamma bloggare vi älskar! >>
Hantera din tid mer effektivt
Med så många krav och ansvar i ditt dagliga liv är det viktigare än någonsin att hantera din tid effektivt. Att använda en daglig kalender eller planerare är avgörande, eftersom det låter dig dumpa varje kommande händelse - från medicinsk möten och föräldrar-lärarintervjuer, till arbetsmöten, personliga ärenden och sociala evenemang-till ett fläck. Detta ger ditt sinne ett mentalt utrymme att andas, eftersom du inte ständigt undrar vad som kommer.
Problem
"Vad händer i helgen? Hur långt bort är Johns födelsedagsfest? Och när är min läkarbesök igen? "
Lösning
Vi reagerar alla olika på olika metoder och strategier för att hantera tid. Förutom att använda en dagbok, prova olika tidshanteringssystem tills du hittar ett som fungerar. Vissa människor gillar att dela upp sin att göra-lista i 15-minuters bitar, medan andra svär med att räkna sina dagliga uppgifter så att de attackerar de mest brådskande sakerna först. Var noga med att vara realistisk om vad du kan och inte får göra.
Lär dig att stänga av
Enligt Canadian Mental Health Association, de flesta av oss kämpar för att hålla koll på våra allt mer hektiska och krävande liv. Faktum är att 58 procent av kanadensarna rapporterar om ”överbelastning” till följd av påtryckningar i samband med arbete, hem och familj, vänner, fysisk hälsa, volontärarbete och samhällstjänst.
Problem
”Denna överbelastning kan förstärkas med ny teknik som faktiskt var avsedd att göra vårt arbetsliv enklare. Genom e -post, mobiltelefoner och andra elektroniska enheter förväntas många arbetare vara tillgängliga dygnet runt, att göra balansen mellan arbete och resten av våra liv ännu svårare, säger CMHA rapporter.
Lösning
Skapa en struktur för ditt hemliv som innebär att du stänger av från arbetet och sedan umgås med familjen. Det kan vara så enkelt som att stänga av telefonen så fort du går genom dörren från jobbet eller begränsar datorn och surfplattetid till en aktivitet före middagen, med all teknik avstängd för varje familjemedlem från 7:30 kl.
Diskutera olika alternativ med dina familjemedlemmar först och fatta ett gruppbeslut om en teknikstruktur som fungerar bäst för alla. Genom att inkludera dina barn i konversationen är det mer sannolikt att de följer efter snarare än att se beslutet som en enda regel att följa.
Fler föräldraskapstips
5 viktiga sätt att visa din kärlek
Är du för skyddande mot ditt barn? Hur man hittar balans
Är bifogad föräldraskap rätt för dig?
