När vi städar den sista av den granen och glitteren kan vi också ha en annan röra att kasta: oönskade extra kilo. Efterhelgssäsongen är högtiden för att må riktigt dåligt om hur vi ser ut-speciellt om vi slår på våra tv-apparater och ser hur heta resten av världen är! Hur förblir andra kulturer så smala och tunna? Låt oss titta på livsstilen i andra länder och se vad hälsa och konditionstips vi kan lära av våra globala grannar.
USA
I stort är det sant att om man tittar på kulturer ser amerikanerna tjockare och latare ut. Men är det så att vi helt enkelt äter för mycket? Äter vi fel mat? Eller är det bara att vi måste gå av
vår rumpa och komma igång?
”Sextio procent av amerikanerna är överviktiga eller överviktiga, och i takt med att detta antal ökar kommer det att vara 86 procent år 2025. Stillasittande livsstilar, dålig portionskontroll och hög förekomst
att äta snabbmat är skyldig ”, säger certifierad holistisk livsstilscoach Uche Odiatu BA, DMD, NSCA CPT. Utan kontroll är fetma inte utbredd i länder där människor äter mat
måtta och bo i hälsosinnade samhällen.
Danmark
Matthew Goodemote är fysioterapeut och ägare av Community Physical Therapy & Wellness i Gloversville, New York, och har en civilingenjörsexamen i Träning Vetenskaper. Han är
också gift med en dansk kvinna och har bevittnat första hand den danska synen på kost och fitness.
”Jag minns att jag blev förvånad över hur tunna alla verkade vara när jag besökte första gången. Äntligen såg jag en fet person på en av mina första resor... när mannen vände sig om sin
T-shirt sa USA. Jag tyckte det var ganska roligt! ”
Träning: Danskarna cyklar överallt. De får mat, går till köpcentret, stränderna, jobbar och går i skolan och besöker vänner på cykel. Vägar i Danmark, inklusive motorvägar
nära städer, har en separat väg för cyklar. "Jag har sett 80 -åringar rida för att handla mat och femåringar åka till skolan", säger Goodemote. ”Jag läste det en gång där
är fler cyklar än människor i Danmark! ”
Aktiva livsstilar: Fysisk aktivitet är en normal del av livet i Danmark, särskilt för barn. I grundskolan får barnen lika mycket uppehåll som klassrummet. Efter
skolprogram finns på lekplatser och fotbollsplaner istället för att titta på videor eller spela med datorer. Utflykter för barn i Danmark är till havet och skogen (i Danmark, skogen
är vad vi kallar parker... som Central Park i NYC), där barn kan springa, klättra och utforska. För både barn och vuxna finns fotbollsmål överallt för alla att använda, varje stad och stad har en
allmän simbassäng för varv och roliga simturer för barn (vissa har till och med vattenrutschbanor inomhus), det är lätt att komma åt sport och sport- eller fitnessklubbar är utbredda i hela landet.
Hälsosamt mellanmål: Enligt Goodemote får skolbarn morötter och äpplen till mellanmål och att hälsosam mat är en normal del av Danmarks kultur. Däremot amerikansk
barn brukar få kakor och brownies till mellanmål. En annan hälsosam vana i Danmark är att måltider normalt serveras hemma; väldigt få människor äter ute. Goodemote tillägger: ”Min fru och andra
Danskar tar med mat vart de än går, på tåg, bilresor, till flygplatsen etc. Jag är van att ta något från vägen. Lyckligtvis tar min fru mat för våra barn att äta och det är det igen
brukar skära upp frukt och grönsaker. ”
Lektion att lära: Det är sant att den danska kulturen är inställd för träning och att danskarna föredrar vettig mat medan amerikansk kultur prioriterar biltransport och
äta ute. Men det betyder inte att vi inte kan leva en aktivitetsinriktad livsstil. Det betyder att vi måste gå eller cykla mer och göra hälsosam mat till normen snarare än undantaget.
Macau, Kina
Undrar hur våra asiatiska vänner håller en hälsosam vikt? Förutom att följa en mestadels växtbaserad kost är regelbunden fysisk aktivitet normen.
Träning: Nyligen besökte jag Macau för första gången och blev förvånad över att upptäcka att staden hade gratis offentliga fitnessalternativ! Det finns många fitnessleder, till exempel
Liten Taipa Trail 2000 runt Lake of the Lake, Hac Sa Reservoir Fitness Circuit i Coloane och Hac Sa Morro Circuit. Dessutom finns lekplatser och fitnessutrustning för barn
finns nära de flesta fitnessleder. En morgon bevittnade vi till och med en grupp lokala kvinnor som gick tillsammans för en fandansrutin. Det var vackert!
Lektion att lära: Kanske är kostnadsfria fitnessalternativ eller offentliga fitnessalternativ inte normen i Amerika, men en läxa kan läras av Macau: Hitta träning
var du än kan.
Venezuela
I Venezuela spelar tävlingsidrott en viktig roll i människors liv. Det finns många starkt följda sporter - framför allt tennis, baseball och fotboll (till dem fotboll). Dessa är inte
helt enkelt roligt, men seriöst företag. I själva verket utgör sport en integrerad del av venezuelanernas kulturliv. Det är därför inte förvånande att när du blir i form, skulle ett sportliknande tema gälla!
Träning: Marta Montenegro, grundare av SOBeFiT Magazine, brukade äga och driva ett eget gym i Venezuela. För att motivera sina anställda och kunder utvecklade hon ett program
inklusive en fitnesstävling. Detta var en liten tävling som Marta skapade för att utmana klienterna som tillhörde hennes gym att arbeta hårdare och komma i form. Hon märkte att ju mer de tävlade
mot varandra, ju svårare de tränade och desto gladare blev de. Härifrån började hon SOBeFit Magazine och genomförde "The Fittest Person of the Year Contest" som
hade ett extremt framgångsrikt första år i södra Florida. Marta fortsätter att få brev från många olika typer av människor som vid ett tillfälle var lika motiverade som en lat Garfield och nu är
strävar efter att göra bättre än sitt bästa så att de kan gå med i tävlingen i år och vinna.
Lektion att lära: Budskapet till oss alla som läser? Konkurrenskraft skapar motivation! Tänk på det i din egen familj och vänaktiviteter! Du kan även gå med i en intramural
eller lokal sportliga och tävla dig i form.
Västafrika
Kanske är sann hälsa en uppfattningsfråga. "Jag är en fet idrottare - en professionell tävlingsdansare", säger Ragen Chastain, verkställande och konstnärlig chef för Body Positive Dance.
"Trots min perfekta metaboliska hälsa anses jag vara sjukligt fet och i allmänhet antas jag vara lat och ohälsosam i [den amerikanska] kulturen."
Olika uppfattningar: Men det är inte så överallt. Ragen fortsätter: ”Min mamma åkte till Mali, Västafrika med fredskåren för några år sedan. I deras kultur,
större kvinnor anses vara friskare och vackrare. De ansåg mig så vacker faktiskt att jag fick förslag varje dag och två män erbjöd sig att köpa mig för en luftkonditionering (
typisk hemgift för en afrikansk prinsessa). Min mamma tog upp en av dem på affären (och när hon lämnade lämnade hon tillbaka luftkonditioneringen vilket gjorde att förlovningen upphävdes) och han var ganska
besviken!"
Forskning har visat att att vara aktiv kan gynna din hälsa oavsett din vikt. Men detta kan endast gälla personer som anses vara överviktiga men inte har viktrelaterade sjukdomar, t.ex.
som högt blodtryck, högt kolesterol eller diabetes.
Lektion att lära: Oavsett din vikt, sträva efter en hälsosam livsstil som inkluderar en hälsosam kost och regelbunden fysisk aktivitet. Och älska dig själv oavsett antal
på skalan eller storleken på dina kläder.
Fler sätt att hålla sig frisk och frisk
- Bekämpa cancer med träning
- Motion för hjärthälsa
- Kosttips för att förebygga typ 2 -diabetes
