När middagen rullar runt, om du känner dig lite överväldigad, blir lite trög eller om du har svårt att koncentrera dig måste du göra något för att uppdatera, omgruppera och få tillbaka dig själv Spår. Även om det skulle vara bra att lägga sig i en timmes tupplur eller ta en dusch, är det vanligtvis inte möjligt på kontoret. Påfrestning inte, damer! Med våra omgrupperingstips kan du ta en minipaus mitt på dagen och känna dig uppdaterad och redo att erövra dagen.
Genom att låta din kropp och ditt sinne ta en snabb paus kan du öka din motivation, fokusera om din uppmärksamhet, skärpa din koncentration och lindra din stress. Genom att följa dessa enkla tips kommer du att må bra på nolltid.
Ta en rask promenad
På din lunch, istället för att köra till restaurangen eller beställa in, packa en lunch och ta en snabb promenad till din lokala park. Ät utomhus där du kan få lite syre och solljus innan du återvänder till kontoret. Om det inte finns någon park i närheten, gå till närmaste restaurang med en uteplats.
Få ditt blod att flöda
Enkel träning får blodet att strömma till dina extremiteter och till din hjärna, vilket hjälper dig att känna dig pigg och föryngrad. Du behöver inte arbeta hårt. Stäng bara kontorsdörren, dra i dina yogabyxor och gå ner på golvet för några sträckor.
Spela ett spel
Ta en kort paus för att spela ett spel. Detta är särskilt användbart om du är mitt i ett tråkigt projekt. Genom att fokusera ditt sinne på något annat under en kort tid kommer du att förbättra din koncentration. Ta med en kortlek till jobbet eller spela onlinespel.
Drick ett glas vatten
Även något så enkelt som ett högt glas kallt vatten hjälper dig att känna dig pigg. Om du inte förvarar vatten på flaska vid ditt skrivbord, ta en kort paus varannan timme och njut av ett kallt glas vatten. Åtta glas vatten varje dag är avgörande för din hälsa.
Bli av med distraktioner
Om du ständigt kontrollerar din personliga e-post, Facebook, mobiltelefonmeddelanden och annat under hela dagen, betyder det att du tappar fokus. Bli av med distraktionerna och kom tillbaka på rätt spår genom att ta en paus och kolla dem alla på en gång. Efter att din paus är över, förbjud dig själv att slänga igen för resten av dagen.
Ät blåbär
Studier visar att blåbär har den högsta koncentrationen av antioxidanter av någon typ av frukt, och de är hjärnmat. En kost rik på blåbär kan förbättra minnet, motoriken och koncentrationen. Dessutom hjälper näringsämnena i blåbär att lindra högt blodtryck. Förhöjt blodtryck kan leda till hjärtinfarkt och stroke.
Få lite komisk lättnad
Livet ska inte alltid vara seriöst - även på jobbet. Ta en liten paus och njut av något humoristiskt. Läs serierna i tidningen, besök TheOnion.com för satiriska nyheter, eller surfa på TheHollywoodGossip.com för att komma ikapp veckans kändis.
Meditera
Femton minuters meditation uppdaterar sinne, kropp och själ. Du kan använda musik eller en meditations -CD. Sänk ljuset och frigör dig. Om detta inte är möjligt på ditt kontor, gå till en lugn plats utomhus där du kan ställa in dig.
Skaffa en pedikyr
Boka en veckotid för en pedikyr. En bra pedikyr tar bara 20 till 30 minuter, så det är lätt att få en på din lunch. Fotmassage och bortskämdhet kommer att lindra stress och låta dig känna dig pigg.
Ta en tupplur
Om du verkligen är slut kommer en 15 till 20 minuters tupplur föryngra dig. Stäng kontorsdörren och lägg huvudet på skrivbordet. Var noga med att ställa in en timer så att du inte sover. När du vaknar, stänk lite vatten i ansiktet och återgå till jobbet.
Fler sätt att öka din hjärna och arbetsglädje:
5 Vardagliga sätt att träna din hjärna
Yogaställningar på skrivbordet att posera på kontoret
5 Office stress-busters
Enkla sätt att minska stress och öka din lycka
