Så du och din partner har bestämt att ni är redo att börja försöka få en bebis. Som många kvinnor kanske du vill att det ska hända direkt. Men innan du kastar ut dina piller och hoppar i sängen, se till att din kropp är precis lika redo som ditt sinne är.
Se din läkare
Att besöka läkaren före befruktningen är det bästa sättet att vara proaktiv om din hälsa och din framtida lillas hälsa. Din läkare kan föreslå blodarbete för att säkerställa att du är rubellimmun, eftersom en röda hundinfektion under graviditeten kan utsätta dig och ditt barn för allvarlig risk. Om du är osäker på om du har fått vattkoppor eller vaccinet är det en bra idé att också kolla in detta i förväg. Båda vaccinerna (MMR och Varicella) kan ges innan du börjar försöka bli gravid, men inte under graviditeten. Beroende på dina riskfaktorer kan din läkare också begära annat blodarbete, till exempel din järnhalt och sköldkörtelns funktion. Detta besök är också en bra tid att diskutera alla aktuella medicinska tillstånd, inklusive din psykiska hälsa och hur graviditeten kommer att påverka det.
Medicin och kosttillskott
Att ta folsyra före befruktningen hjälper till att förhindra att neuralrörsdefekter utvecklas hos barnet, såsom spina bifida. För att få full nytta av folsyratillskott måste du ta 0,4 milligram i minst fyra till sex veckor innan du blir gravid. Om du har en familjehistoria med neuralrörsdefekter kan du behöva en större dos. Tala med din läkare om rätt dos för dig. När du försöker bli gravid rekommenderas att du undviker alkohol. Om du redan använder mediciner, tala med din läkare om fördelarna och riskerna med att fortsätta ta dem under graviditeten.
Äta nyttigt
Kom ihåg att när du blir gravid, äter din baby vad du äter. Det är en bra idé att göra små förändringar i din kost innan du börjar försöka bli gravid så att övergången blir lättare för dig. Om du är ett tungt kaffe dricker, skära tillbaka till 200 milligram per dag. Minska mängden aspartamfylld diet soda du dricker efter byta ut det för kolsyrat vatten. Öka mängden järnrika livsmedel - Till exempel spenat, nötter, bönor och fullkorn - i din kost ger dig en buffert från graviditetens järnnedbrytande effekt.
Kost och träning
För att minska risken för infertilitet såväl som andra risker under graviditeten är det bäst att sikta på ett kroppsmassindex (BMI) på 18,5 till 24,9 innan du blir gravid. Som sagt, men nu är det inte dags att gå på någon restriktiv diet. Om du inte är en för regelbunden träning, är snabba promenader ett bra sätt att öka pulsen före och under graviditeten. Om du har en vanlig träningsrutin, så bra för dig - fortsätt! Tänk dock på att en låg kroppsfettprocent också kan påverka fertiliteten negativt.
Att förbereda din kropp för graviditet lämnar mindre chans. Vilken bättre anledning att bli frisk än för ditt framtida barn?
Mer om graviditet
10 Vanliga graviditetsskräck och hur man kan komma över dem
Befruktning efter 35 års ålder
7 tips för att hantera morgonsjuka
