Om du är som jag kommer du att göra allt du kan för att få dina barn att äta hälsosamt (ja, allt annat än tvångsmatning, det vill säga). Som näringsläkare blir mina kunder chockade när de lär sig den fasansfulla sanningen bakom deras favorit så kallade "hälsokost", särskilt när det gäller produkter de köper till sina barn. Var noga med att undvika dessa sju faux "hälsokost" som orsakar kaos på dina barns kost.
t
1. Veggie sugrör
t Trots namnet finns det väldigt lite "veggie" med dessa sugrör. Den pulveriserade potatis- och majsstärkelsen som huvudsakligen består av dessa sugrör lämnar dig praktiskt taget Nej fiber eller protein (som du bör förvänta dig av en grönsak, särskilt en potatis). Vad du får: hela 60 kalorier (7 gram) fett per portion från oljan som dessa barn är friterad i. Tro det eller ej, Lay's Baked Potato Chips har mer näringsvärde än dessa bedragare. Kolla in min fullständiga insats för hur dåliga grönsaksrör är för dig och dina barn.
2. MLM -vitaminer
t Det finns ett fåtal marknadsföringsföretag på flera nivåer som hakar ut en mängd dyra kosttillskott till föräldrar till grönsaksfobiska barn. Den fula sanningen: Flera av dessa företag tillhandahåller inga paneler med ”kompletterande fakta” på sina produkter ("Tilläggsfakta" skiljer sig från "näringsfakta" genom att de visar innehåll för näringsämnen som järn, zink, kalcium, etc.). En titt på panelerna "näringsfakta" visar att många av dessa är lite mer än förhärligade sockerpiller.
t En anmärkning: Juice Plus+ är ganska transparent om att deras produkter inte är vitaminer; en titt på deras "näringsfakta" -panel visar att det mest är ett vitamin C -tillskott.
t Var uppmärksam på alla "hela livsmedel" -påståenden från en produkt som nästan saknar fiber (som många av dessa är). Varje produkt som har fiber före bearbetning och inte har den när den kommer ut är inte riktigt en hel mat längre.
3. Fruktflis
t Kolla in det: Ett paket med hela bananer med hela bananer innehåller 130 kalorier (14 gram) fett per portion (vilket bara är 1/3 av en kopp)! Vaaaa? Många "torkade" frukter torkas inte men friterad, höjer fettinnehållet. Äkta torkad (uttorkad) frukt kommer inte att ha den typen av fettinnehåll, så se till att titta på etiketterna.
4. Annies Cheddar Bunnies
t Aww, Cheddar Bunnies. De är så söta och icke-GMO. De måste vara bättre för våra barn än vanliga saker! Fel. Annies Organic Baked Cheddar Bunnies har mer fett, mindre fibrer och färre vitaminer än traditionella guldfiskkakor.
5. Welchs fruktsnacks
t "Vi lägger frukten i fruktsnacks!" Nej, det gör du inte. Dessa mellanmål har absolut ingen fiber (vilken frukt bör vara en bra källa till). Vad de ska säga är ”Vi lägger den sockersöta frukten juice (och kompletterande vitamin C) i fruktsnacks. ”
t På tal om kosttillskott, dessa har mer C -vitamin än några av de "vitaminerna" som vi just pratade om... mer socker, men de är mycket billigare.
6. Pirates Booty
t De är bakade! Glutenfri! Inget transfett! Inga konstgjorda smaker eller konserveringsmedel!
t Ingen näring.
t någonsin undrat varför dina barn är hungriga igen cirka 20 minuter efter att ha ätit en påse med det här? Jag kommer att slå "ingen fiber" -trumman en gång till. Fiber hjälper oss att känna oss mätta, särskilt i kombination med vatten. Det faktum att dessa innehåller 45 kalorier från fett (5 gram) men inga fibrer och och försumbar protein betyder att du kommer att leta efter ett annat mellanmål innan du kan säga "arrr." Erbjud istället snacks med en bra balans mellan fett, fiber och protein för att hålla dem mätta tills matdags.
7. Barnmärkta yoghurt
t Många föräldrar tänker på sockerhalten när de väljer frukostflingor. Men hur är det med de små kopparna/påsarna/rören med yoghurt? En portion av Stonyfield Yo Kids Low Fat Organic Blueberry Blitz Yogurt har 14 gram socker. Det är mer än mängden socker i en portion Froot Loops (12 gram) eller Trix (10 gram).
