Vilken sjukdom är mördaren nummer ett av kanadensiska kvinnor 55 år och äldre? Svaret är hjärtsjukdom.
Hjärtsjukdom är ofta tyst och ger ingen varning innan den slår. Till exempel har högt blodtryck (högt blodtryck) inga symptom. När blodtrycket stiger, orsakar det med tiden skador på blodkärlen, vilket ofta leder till hjärtinfarkt eller stroke.
Kvinnor i riskzonen
Även om vilken kvinna som helst kan utveckla hjärtsjukdom, har vissa en högre risk än andra. Riskfaktorer inkluderar följande:
- Rökning
- Fetma
- Stillasittande livsstil (inaktivitet)
- Osunda kolesterolnivåer
- Familjens historia om hjärtsjukdomar
- Låg utbildningsnivå
- Låg socioekonomisk status
De goda nyheterna
Den goda nyheten är att många av riskfaktorerna för hjärtsjukdomar är livsstilsrelaterade och kan ändras. Naturligtvis kan det vara svårt att ändra flera aspekter och kan verka skrämmande, så tänk på att det bara är bra att ta bort en riskfaktor och att allt inte måste göras på en gång.
Till exempel, om du röker, är överviktig och inte särskilt fysiskt aktiv, säger ingenting att du måste sluta röka, gå på en diet och gå på ett gym samtidigt. En bättre idé skulle vara att välja ett av beteenden att arbeta med. Om du äter bättre är ditt första mål, så är det det du arbetar med att förbättra tills du känner dig säker på att börja eliminera den andra riskfaktorn och sedan den tredje. Det har bevisats att förändringar som görs gradvis tenderar att hålla sig bättre än radikala makeovers.
De inte så bra nyheterna
Den inte så goda nyheten är att vissa riskfaktorer, till exempel ålder, klimakteriet, ras och familjebakgrund, inte kan ändras. Det betyder dock inte att du inte kan göra någonting. Om dina riskfaktorer för hjärtsjukdom inte kan ändras, vad du burk gör är att vara mer vaksam på din hälsa. Detta innebär att du upprätthåller en hälsosam livsstil och medicinsk övervakning - besök din läkare regelbundet, följ behandlingsplaner och ignorera inga tecken som kan tyda på hjärtproblem.
Tecken på hjärtinfarkt
Det allvarligaste som kan hända ditt hjärta är en hjärtinfarkt, där delar av hjärtmuskeln dör. Om det är tillräckligt allvarligt kommer hjärtat att stanna (hjärtstopp).
Kvinnor har inte alltid samma typ av symptom som män. Många kvinnor, efter att ha fått en hjärtattack, säger att de aldrig riktigt kände någon bröstsmärta. Om du upplever något av följande symtom, sök hjälp så snart som möjligt:
Om du känner så här, ring 911 eller få någon att köra dig till sjukhuset. Försök inte köra själv.
- Trötthet som förvärras med aktivitet
- Generaliserad svaghet
- Andnöd
- Halsbränna lindras inte av antacida
- Illamående och/eller kräkningar
- Åtdragning och smärta i bröstet, nacken, käken och/eller axlarna
- Tappar färg (blek)
- Svettas
Hjärtsjukdomar kan vara skrämmande, men för många kvinnor kan livsstilsförändringar eller extra vaksamhet betyda skillnaden mellan liv och död.
Öka din hjärthälsa med dessa kraftmat >>
Mer hjärthälsoinformation
4 Hjärthälsotips för kvinnor
Hjärtinfarkt hos kvinnor: Skydda dig själv
5 viktminskningstips som verkligen fungerar
