Letar du efter ett nytt sätt att reenergize ditt liv, minska påfrestning och säkerställa en lyckad och produktiv dag - varje dag? Här erbjuder vi 10 tips som hjälper dig att ta dig igenom dagen på det mest effektiva, roliga och stressfria sättet.
Gör en att-göra-lista
Börja dagen med en lista över saker som du behöver göra för den dagen. Försök inte att packa för mycket saker i det en dag eller i slutet av dagen - du kommer att känna att du inte gjorde det
åstadkomma mycket. Sätt upp realistiska mål för varje vecka och dela upp det dag för dag. Organisera din lista i viktordning och stolta över varje steg du kan korsa.
Ät frukost
Kraften i en bra, hälsosam frukost är precis så trött mammor behöver. Det behöver inte vara en komplicerad affär: Tänk lätt, snabba saker som ägg med rostat bröd, havregryn och frukt och yoghurt. Om
du är en frukost-on-the-run gal, ta en banan, fullkornsbagel eller en frukostmacka som du kan ta och ta med dig.
Ta dig tid för ett snabbt träningspass
Bara 30 minuter om dagen kan minska stress och öka dina fysiska och mentala tillstånd. Tänk på hur bra du känner dig efter den stegklassen som du hade fruktat. Även om du inte hinner
till gymmet, ta en rask promenad runt kvarteret eller hoppa rep med dina barn efter skolan (ett superbra träningspass och roligt med dina barn-en två-mot-en).
Ta en lunchpaus
Lyssna här, Supermom, vi vet att du kan göra allt och jobba ända fram till lunch... men du betalar för det när klockan är fyra. Du blir mer produktiv om du får energi igen med en kort
paus för en hälsosam tankning vid lunchtid. Spara tid borta från ditt skrivbord genom att packa en näringsrik lunch med grönsakspinnar och hummus- eller äppelskivor och jordnötssmör. Var noga med att inkludera lite protein
för långvarig uthållighet. Men försök att inte arbeta som du äter; du behöver - och förtjänar - att ta en paus.
Tala om det
Oavsett om du är ett problem med ett stort projekt på jobbet eller att se till att din man vet att det är hans tur att hantera barnpoolen, se till att du kommunicerar effektivt. Säg vad du behöver säga
på ett talande och ärligt sätt. Även om du har ett tufft ämne att ta upp, kommer du att spara mycket problem om du pratar om det innan det svampar till en större fråga.
Räkna till 10
När allt håller på att ta slut, försök att inte blåsa i toppen. Bara gå därifrån och ta några djupa andetag för att avlägsna situationen, oavsett om det är en chefs förnedrande kommentar eller ditt barns femte offentlighet
dagens tantrum. När du har lugnat ner dig, bedöma hur du bäst hanterar situationen och gå vidare utan en skrikande passform av dig själv.
Kolla in med din honung
Alla mammor är arbetande mödrar, och oavsett om ditt arbete tar dig utanför hemmet eller inte, är det lätt att gå vilse på din dag och tappa kontakten med din man. Små saker som att skicka en
söt text ("Hoppas att du har en bra dag!") eller att hämta sin favoritglass när du är på marknaden hjälper dig att hålla kontakten.
Klocka lite QT med dina barn
Efter brådskan i den hektiska dagen, ta lite tid att verkligen fokusera på din familj. Be dina barn berätta om deras favorit- och minst favoritdelar av deras dagar, spela ett brädspel tillsammans
eller läsa en bok. Att bara vara tillsammans (ingen tv tillåten!) Ger dig en chans att återskapa ditt band med dina nära och kära dagligen.
Planera familjemat
När det är dags att få middagen på bordet hjälper det att planera i förväg. Hälsosamma grytor och crockpot -måltider kan vara en trött mammas bästa vän. Kom söndag, planera dina måltider för veckan och
gör så mycket förberedelser som möjligt innan veckan sätter igång.
Ta ett "jag" -moment
Ahhh, du klarade dig genom ännu en galet upptagen, stressfylld dag. Ta ett varmt bad, läs en tidning eller gör lite personlig meditation - allt för att ta en paus. Gör dig redo att börja allt
imorgon igen!
