Konditionsträning och styrketräning är knutna till detta träningspass. Stridsrep, ibland kallade power rep, växer i popularitet som ett roligt, utmanande träningspass.
Redo att känna du kan hålla jämna steg med seglare eller kanske till och med Popeye? När du väl har börjat ett träningspass med stridsrep kanske du bara kan!
Känn repen
Kanske har du sett ett avsnitt av Största förloraren där tävlande tränar med repen, eller bilder på proffsidrottare som använder dem för att konditionera sin superpassade fysik. Du skulle känna dem om du såg dem: två tjocka 15 fot rep 1-1/2 till 2 tum tjocka som väger cirka 20 pund vardera (även om vikten kan variera). Det ser ut som ett tufft träningspass och det är vad NFL -spelare, kampsporter och fitnessfanatiker har använts för att få upp pulsen och arbeta musklerna på andra sätt än traditionella vikter skulle.
Var hittar man stridsrep
Håll ögonen öppna nästa gång du är på gymmet, eftersom de börjar dyka upp i vanliga fitnesscenter och i bootcamp-grupper. Du kan använda många olika träningspass med repen, som att vinka dem upp och ner växelvis eller tillsammans, slå dem snabbt eller göra korsrörelser. De kan också göras som en del av en kretspass (utfall och knäböj kan också införlivas i rörelserna). Det är vanligtvis högintensiv intervallträning, utförd i korta men intensiva skurar, följt av en viloperiod.
Fördelar med ett stridsträningspass
Repen är bra för människor i alla fitnessnivåer, eftersom träningspass är anpassningsbara och de anses vara låga effekter. Hela din kropp är engagerad när du arbetar med repen, men det är särskilt bra för din kärna. Ytterligare fördelar med ett stridsträningspass:
- Det är en bra kraftig konditionsträning.
- Det är super för styrketräning (över- och underkropp och kärna).
- Den kombinerar styrka, hastighet och uthållighet.
- Det hjälper till med praktiska prestanda, som att leka med dina barn eller delta i sport.
Om ditt nuvarande träningspass kan använda lite extra, överväg ett träningsträningspass. Du är lämplig att vara bunden - på ett bra sätt!
Fler träningstips
5 sätt att göra din kropp redo för stranden
6 tips för att gå förbi en viktminskningsplatå
6 måste testa fitnesstrender för en ny säsong
