Många av oss har ofta de "Bridget Jones" -dagarna där spegeln är vår fiende - och vi kan bara inte se oss själva i ett positivt ljus. Därför har vi sammanställt några tips för att byta kroppsbildskivor till älskare!
Känn positiv till dig själv som en hel människa
Tänk inte på dina brister, koncentrera dig istället på dina goda poäng och dina prestationer. Är du en bra vän? Finns det någon speciell hobby du är bra på? Är det något du har lyckats med? Genom att fokusera på dina goda egenskaper och prestationer börjar du må bra om dig själv.
Tryck inte på dig själv för att gå ner i vikt för snabbt
För en hälsosam viktminskning bör du sikta på 1 kg eller mindre per vecka.
Dölj dessa vågar
Vi rekommenderar att du väger dig en gång i veckan. Motstå frestelsen att väga dig själv varje dag, eftersom detta bara kommer att orsaka dig oro - eftersom din vikt kan fluktuera drastiskt under dagen och veckan på grund av vätskeansamling etc.
Försök att träna regelbundet
Studier har visat att endorfiner ("må bra" -hormoner) frigörs under träning och kan öka ditt självförtroende, lyfta ditt humör och kan hjälpa dig att må bra om dig själv. Att delta i någon form av regelbunden träning kan också hjälpa dig att känna dig mindre orolig för mat och mer positiv till din kropp. Välj något du kommer att tycka om eller prova något nytt, till exempel yoga, meditation, pilates eller dans. Du vet aldrig - du kan ha en dold talang!
Omge dig med människor som älskar dig ...
... för vem du är, som hjälper till att öka ditt självförtroende och få dig att må bra om dig själv. Om du tycker att dina vänner inte stödjer eller får dig att känna dig obekväm är de inte sanna vänner. Ge giftiga vänner stöveln och hitta nya!
Försök att vara realistisk ...
... och komma överens med den form och storlek din kropp är tänkt att vara. Vi har alla en naturlig kroppsform som påverkas av våra gener. Använd kläder som kompletterar din kropp. Om du har en dålig dag, försök att bära din favoritdräkt, eftersom det kommer att öka ditt självförtroende och få dig att må bra.
Låt inte media påverka din kroppsbild
Vi bombas ständigt med bilder av vackra tunna modeller i glansiga tidskrifter, på tv och på skyltar. Dessa bilder kan snedvrida vår bild av vad den "ideala" personen ska vara. När du tittar på dessa mags påminna dig själv: fotografierna kommer utan tvekan att ha luftborstats för att minska tum från midjor eller lår, och ta bort eventuella brister kändisarna kan ha.
Om du fortsätter att berätta något för dig själv kommer du snart att börja tro att det är sant - så säg till dig själv varje dag: 'Jag älskar min kropp'. Det kan låta dumt i början, men du måste tro det för att ändra din attityd. Positivt tänkande fungerar!
Gå med nu gratis och få tillgång till ett komplett utbud av artiklar om viktövervakare
Fler relaterade artiklar
Hur man klär sig efter din kroppsform
Gör träningen kul
Gruppklasser för att prova på gymmet
