Kroppen förändras efter bröstcancer kirurgi är normalt och kan förväntas. Men hur hanterar vi dem på ett känslomässigt plan? Här är tre saker du kan fokusera på idag för att hjälpa dig att börja må bättre om dig själv och din kropp.
Glädjas! Din kropp tog sig så här långt!
Din kropp är en fantastisk sak som har hjälpt dig att komma så här långt! När du känner dig besviken över några av de märkbara förändringarna efter operationen, försök att fokusera på det positiva. Ett sätt att göra detta är att skapa positiva bekräftelser för dig själv. Till exempel: "Varje del av mig är speciell och unik - mina ärr är inte bara ärr utan en visuell representation av de strider som jag har kämpat och vunnit idag." Efter dig mår bättre och är redo att träna, överväga att delta i ett Race for the Cure-team, eller gå med i en grupp som är cancerfokuserad, som en "leva med cancer" -yoga eller aerobic klass.
Sörj förlusten
Ge dig själv tid att sörja det som en gång var. Efter canceroperationer finns det så många förändringar, både synligt och internt. Vissa kvinnor tycker att det är bra att ta bilder, måla porträtt eller skapa en klippbok av sina cancerresor. Var kreativ och hitta sätt att hjälpa dig själv att sörja - det finns inget rätt eller fel sätt att sörja.
Kom också ihåg att sorg är en cykel. Du kan tycka att på årsdagar eller vissa tider på året känner du dig mer nedstämd eller deprimerad av din behandling/operation och resultat. Det här är normalt. Lär dig att uppskatta varje händelse genom att göra något speciellt den dagen - så småningom kommer du ha skapat en ny och upplyftande ritual för dig själv.
Få hjälp
Oavsett om det är att få en läkare att hjälpa dig att bli utrustad med en protes eller ta en speciell resa till salongen, använd dina resurser för att hjälpa dig att må bättre. En protes kan vara till hjälp om du känner dig obekväm med hur dina bröst ser ut - se till du kontrollerar med ditt försäkringsbolag när du beställer en protes eftersom många av dem täcker detta kosta.
Om du fortfarande känner dig besviken över kroppsförändringar efter operationen, överväg att prata med en mental hälsa professionell. Ofta är det bara att prata med någon och få honom eller henne att försäkra dig om att detta är normalt en lång väg att hjälpa dig att hitta din känslomässiga balans.
En annan viktig faktor: Vet att du inte är ensam. Det finns många kvinnor som har kommit före dig på denna resa, och många fler kommer. Leta efter anslagstavlor eller lokala organisationer om du känner dig mer bekväm att engagera dig i en grupp.
Mastektomi skönhet
Megan, 58, berättar varför hon valde dubbel mastektomi och ingen kirurgisk rekonstruktion efter att ha fått diagnosen bröstcancer - och hur hon känner om sin kropp nu.
Mer om livet efter cancer
Bröstcanceröverlevandets kost
Bröstcanceröverlevande berättelser
10 Berömda bröstcanceröverlevande
