Du är alltid sen. Du måste vända och köra tillbaka till huset eftersom du har glömt något. Du agerar och talar innan du tänker. Du har alltid en känsla av "inre rastlöshet". Om detta låter bekant kan du ha vuxen uppmärksamhetsbrist (ADD). Och du är inte ensam. Det finns cirka 13 miljoner människor i USA som har ADD. Här är mer om hur du hanterar ADD som vuxen och resurser för hjälp.
Typer av uppmärksamhetsbrist (ADD)
Det finns tre typer av ADD: den ouppmärksamma typen, den hyperaktiva/impulsiva typen och den kombinerade typen.
- Ouppmärksam ADD symtom inkluderar svårigheter att fokusera, inte kontrollera ditt arbete eller göra slarviga misstag eller att tappa saker.
- Hyperaktiv/impulsiv ADD symtom inkluderar svårigheter att sitta, avbryta eller bete sig som om du "kördes av en motor".
- Den kombinerade typen av ADD innehåller symtom för både den ouppmärksamma typen och den hyperaktiva/impulsiva typen.
Barn med ADD växer upp till vuxna med ADD
Vuxna med ADD har haft dessa svårigheter sedan barndomen. Deras betygskort kan ha sagt saker som "Fungerar inte till potential" eller "Stannar inte på plats". Experter brukade tro att barn kunde "växa ur" ADD. Forskning tyder dock på att de flesta barn med ADD växer upp till vuxna med ADD. Precis som din barndom ADD orsakade problem i skolan, kan ADD som vuxen också påverka ditt jobb. Ännu värre kan det också orsaka svårigheter hemma och med ditt sociala liv.
Behandlingar för vuxna ADD
Lyckligtvis finns det behandling tillgänglig för ADD. Medicinering, rådgivning och coachning är några av alternativen som kan hjälpa dig att hantera ADD som vuxen. Din bästa insats är att träffa en ADD -specialist som en psykiater, psykolog eller rådgivare så att du kan få en grundlig utvärdering och en ADD -behandlingsplan som är rätt för dig.
Tips för att hantera ADD för vuxna
Här är några förslag för att göra uppgifter enklare:
- När du startar ett stort projekt, dela det först i mindre delar eller mål.
- Om detta är en utmaning för dig, be om hjälp från en vän eller familjemedlem.
- Kom ihåg att ta pauser ofta medan du arbetar för att ge din hjärna vila. Till exempel, arbeta i 30 minuter åt gången, ta sedan en 15-minuters paus.
- När du tar slut, be en organiserad vän hjälpa dig.
ADD -fördelarna
Nu är det positiva - människor med ADD tenderar att vara kreativa och "tänka utanför boxen." Vi behöver bara lite hjälp att omvandla dessa idéer till en färdig produkt. Vi tenderar också att ha ett bra sinne för humor!
Resurser för ADD för vuxna
När ADD börjar bli det bästa av dig, kom ihåg att det finns hjälp att få och att du inte är ensam.
Besök dessa ADD -resurser för mer information:
- Min webbsida: www.stephaniesarkis.com (för böcker och andra resurser om ADD för vuxna)
- Attention Deficit Disorder Association (www.add.org)
- Barn och vuxna med uppmärksamhetsbrist/hyperaktivitetsstörning (www.chadd.org).
Mer om ADD och förbättra ditt fokus
- De mentala fördelarna med träning
- 10 livsmedel som hjälper kvinnor att fokusera
- Minska risken för ADHD hos barn
