Tror du att fitness handlar om dig? Sluta närma dig fitness som individ och ta itu med det som en familj. Här är sex anledningar till att det är värt ansträngningen.
t
t Vi vet att du redan är sträckt när det gäller att ta ut tid för fitness och familj, så varför inte kombinera de två för att få ut det mesta av båda? Till skillnad från andra former av multitasking är att kombinera familjetid med din träningsrutin ett utmärkt sätt att förbättra din familjedynamik samtidigt som du förbättrar din totala hälsa.
t
Du kan skapa en familjekultur
t Varje familj har sin egen kultur. Dessa kulturer skapas med tiden när vanor och traditioner bildas. Genom att närma dig fitness som en familj - ta cykelturer, springa lopp och prova nya sporter tillsammans - kan du utveckla en dialog och en berättelse om din familjs fitnessprioriteringar samtidigt som du uppmuntrar dina barn att anta mantrat "Vi är en vältränad familj!" att bära som ett märke ära.
t
Det ökar allas humör
t Bara 10 minuters träning med måttlig intensitet, som att gå till parken och springa runt med dina barn, kan öka dina må bra endorfiner och hjälpa dig att skaka av stressen från en tuff dag. Den stora delen är att detta fungerar för alla, så din humöriga tween eller din utmattade make kommer också att dra nytta av, vilket i slutändan förbättrar stämningen i hela ditt hushåll.
t
Du skapar otroliga minnen
t När jag tänker tillbaka på min egen barndom är de minnen som jag tänker på från familjen campingturer, långa vandringar och spela Wiffle ball i parken. Och när mina syskon och jag träffas, förnyar vi varandra med berättelser om att springa uppför de stora sanddynerna, hoppa vågor i havet och leka i bäcken nära de lokala bollplanerna. Vi hade slagsmål och meningsskiljaktigheter precis som alla andra familjer, men det är något med att bli aktiv tillsammans som tvingar dig att lägga de andra sakerna åt sidan och arbeta tillsammans. Resultatet är delade minnen som varar livet ut.
t
Ni kan alla lära och växa tillsammans
t När det gäller de flesta av livets lektioner har du en mängd kunskap att förmedla till dina barn. Men en lektion som är viktig för dem att lära sig är att du aldrig är för gammal för att prova något nytt. Välj en fysisk aktivitet som ingen i din familj har provat, till exempel stand-up paddleboarding eller snowboard, och ta en lektion tillsammans. Du får chansen att lära dig som en grupp, skratta åt misstag och uppmuntra varandra. Och chansen är stor, dina barn kommer att ta upp färdigheten snabbare än du kommer! I slutet av dagen kommer Junior att skälla ut tips och tips om hur man kan förbättra sig, och det kommer att låta honom veta att kära gamla mamma och pappa alltid lär sig och att även han kan vara lärare.
t
Det ger utlopp för positiv konkurrens
t Syskon -rivalitet är oundvikligt, men det finns steg du kan vidta för att få dina barns frustration till ett positivt utlopp. När dina tonårsdöttrar börjar slåss om badrumstiden, eller när din son tar hem ett A -papper som till synes överskuggar din dotters hårt intjänade B, kan träning tillsammans hjälpa till att sprida det negativa energi. Var noga med att välja aktiviteter klokt - välj sport där din familj tävlar tillsammans mot ett annat lag (softball, basket eller sand) volleyboll är bra val) eller aktiviteter där dina barn måste arbeta tillsammans för att nå ett mål (bergsklättring, kanotpaddling eller partneryoga allt arbete). Med någon tur kommer dina barn att sluta heja på varandra och uppmuntra till bättre prestanda snarare än att gå på jugularet.
t
Ni blir alla friskare för era insatser!
t Sist men inte minst kan du inte förbise de positiva hälsofördelar som regelbunden träning ger. Fetma hos vuxna och barn är mycket verkliga problem som bidrar till hjärtsjukdomar, diabetes typ 2, artrit och till och med vissa cancerformer. Dessa sjukdomar drabbar människor i alla åldrar, och regelbunden träning spelar en viktig roll för att förebygga fetma och fetma-relaterad sjukdom.
