Förändring måste komma från en djup önskan inom oss. Detta gäller inte bara inom fitness och relationer - det gäller verkligen alla saker i livet. Med det i åtanke, här är de tre sämsta fitnessupplösningarna du kan göra under 2014.
t 
t Det är den tiden på året igen, när alla lovar att drastiskt förändra sig själva för att hedra det nya året. Medan en del av denna positiva energi fastnar, är verkligheten att när du försöker tvinga dig själv att förändras av en godtycklig anledning kommer det sannolikt inte att hålla.
t För att intyga detta har vi sammanställt en lista över värst Nyårslöften kan du göra om fitness, och vi har lagt fram några förslag om hur du kan förändra dessa mål positivt. Glöm alla klyschiga resolutioner som snabbt försvinner till ingenting. Börja det nya året rätt och lova dig själv att du verkligen vill bli din verklighet.
t Så utan vidare, här är de sämsta fitnessupplösningarna du kan göra under 2014.
1. Att göra träning till ett ”jobb”
t Detta är ett av de viktigaste misstagen många människor gör varje år. Istället för att närma sig fitness som ett utlopp för tillväxt, personlig utveckling och lycka, närmar de sig det som bara en annan uppgift - något som ”bara måste göras”. Nackdelen med denna mentalitet är att den tar bort njutningen ur en sådan vacker sak. För mig är träning en flykt - något jag vet kommer alltid att finnas där för mig en dålig dag eller när jag inte mår som bäst. Jag ser fram emot det varje dag.
t Att behandla kondition som ett andra jobb är ett enkelt sätt att förvandla en bra sak till något annat du inte ser fram emot. Träna för att du vill, inte för att du tror att du måste!
2. Tränar på att se ut som någon annan
t Vi har alla hört det förut: "Jag måste gå ner 15 kilo till våren", eller "jag kommer att fortsätta träna tills jag får plats i mina gamla jeans igen." Även om det är sant att strävan efter fitness kan vara transformerande, både fysiskt och känslomässigt, det kan också skapa orättvis press på dig själv att göra dina mål helt beroende av fysisk förändra.
t Resultat tar tid och engagemang. Det är lätt att bli avskräckt när kilona inte börjar gå ner direkt eller när dina byxor inte sjunker så snabbt som du hade hoppats. Sedan hamnar du direkt tillbaka på ruta ett och känner dig omotiverad att träna eftersom du inte får de resultat du vill ha. Så istället för att sätta upp ett godtyckligt mål om "var du vill vara" fysiskt under det nya året, försök att träna mer eftersom det är något du kan njuta av och som får dig att må bra. På det sättet, när resultaten börjar komma, kommer du att känna dig ännu bättre och kommer troligen att hålla fast vid det.
3. "Jag ska träna varje dag 2014!"
t Jo, den här är helt enkelt orimlig. Det är inte bara ohälsosamt att hoppa direkt in i en träningsplan så, men det är helt ohållbart. Börja med realistiska träningsmål. Det känns mycket bättre när du kan säga, "Hej, jag har sprungit hela 10 mil som jag ville springa den här veckan!" än ”Åh, jag tog mig till gymmet bara tre dagar i veckan. Jag har misslyckats. ”
t Börja långsamt och håll dig konsekvent, och sedan... vem vet? Du kanske bara kör ett maratonlopp i år! Eller du kanske leder paketet när du och dina vänner går ut på den där långa cykelturen i vinlandet du alltid har pratat om. Låt inte dina träningsmål vara en källa till negativ energi i ditt liv. Låt dem istället inspirera dig att bli en bättre, gladare och friskare person. Varje steg du tar är ett i rätt riktning.
t Så där är de - de tre värst Nyårs träningslöften 2014. Om du har tagit bort något från vår lista, förhoppningsvis är det att börja smått och vara positiv. Det är ett helt nytt år och allt kan hända, så tro på dig själv och få den förändring du vill se att bli verklighet.
