Trött på löpbandet? Blir du stilla på den stillastående cykeln? Känn tråkigheten i din monotona träningsrutin i år! Från striptease-dans till träning med din Wii, det finns gott om out-of-the-box-sätt att smala ner. Så om du letar efter ett nytt sätt att komma i form i år, ge en - eller alla - av dessa eklektiska övningar en virvel.
Träning #1: Dansa den magen
Magdans är en gammal dansform som dyker upp som ett träningsalternativ i gym och dansstudior runt om i landet. A
typisk timlång klass kan bränna 300 kalorier och fungerar dina kärnmuskler samt hundratals andra muskler. Du kommer också att perfektionera dina andningstekniker medan du magen dansar dig
passa.
Träning #2: Ta bort kilona
Striptease -träning är ett sexigt sätt att banta ner sig genom sensuella dansrörelser som höjer din puls och får sexig svett
(ingen faktisk avskalning av kläder krävs!). Gym och dansstudior lägger till striptease i sina scheman, eller så kan du prova hemma med DVD-skivor från S Factor eller Urban Striptease.
Träning #3: Slå på polen
Stångdans är ett träningspass som fokuserar på att glida upp och ner i en metallstolpe för att bygga styrka, balans och flexibilitet. Du kommer också att brinna
upp till 400 kalorier i timmen och arbeta dina magmuskler, ben och rumpa med rörelser som böjningar, sparkar och rutschbanor.
Träning #4: Hula för din hälsa
Hula hooping är ett nyckfullt men effektivt träningspass som får dig att virvla runt en viktad båge runt dina höfter, rikta in dina snedställningar och
svåra att tona nedre ab-området. Kontrollera om ditt gym eller gemenskapscenter är en av de många faciliteterna som erbjuder klockor eller helt enkelt få din ring och hula dig smal.
Träning #5: Ta ett Wii -träningspass
Wii Fit är Nintendos supersnygga förhållningssätt till fitness via företagets Wii-konsol. Genom att använda en tryckkänslig fotplatta som
spårar dina rörelser, du kan jogga ner virtuella bergsspår, hoppa skidor och gå i en yogapass mitt i ditt vardagsrum. Vi till och med
har ett anslagstavla bara för att Wii Fit -användare ska dela tips och hjälpa varandra att hålla sig på rätt spår!
Träning #6: Trumma så du passar
Det är högt. Det är galet. Och det bullrar på ett gym nära dig. Trummor levande! - det perfekta träningspasset för er alla
wannabe rockstjärnor där ute - är en kombination av slagverk och svett som får dig att slå ut slag på en stabilitetsboll. Du behöver inte ha rytm, det här passet handlar mer om roligt
och kaloriförbränning än att hålla ett slag.
Träning #7: Gör en racket - på stranden
När vädret värms upp och du är redo att slå i sanden, glöm inte din tennisracket. Beach tennis, ett träningspass som blandar tennis,
beachvolleyboll och badminton, är den senaste sporten som träffar stranden. Även om det finns organiserade ligor runt om i landet kan du spela ett improviserat spel på vilken strand som helst
volleybollnät är upprättat.
Träning #8: Bli mager och elak med boxning
Framgången för kvinnliga krigare Laila Ali och Christy Martin tillsammans med den Oscar-vinnande filmen Miljon dollar baby, har gjort boxning ett populärt träningspass med kvinnor. Att kasta slag och vara snabb på fötterna strimlar kalorier, levererar supersnabba resultat i hela kroppen och är en
överlägsen stressbuster. Bäst ännu, boxning kan fördubblas som ett bra sätt att lära sig självförsvar.
Träning #9: Kettlebell fitness
Vattenkokare är massiva gjutjärnskulor med handtag som fungerar hela din kropp när du svänger dem genom dynamiska men ändå kontrollerade övningar.
Istället för att isolera enstaka muskler eller enstaka muskelgrupper fungerar kettlebellträning hela din kropp och får dig i form snabbt. Leta efter kettlebellklasser på ditt lokala hälsoklubb eller köp en
kettlebell att använda hemma.
Träning #10: Yoga mot tyngdkraft
Yoga är ett fantastiskt helkroppspass i sig, men att gå igenom yogaställningar medan det hänger i en hängmatta låter dig förlänga sträckor, fördjupa hållningar, lindra komprimerade leder och
justera hela din kropp. Anti-gravitation yoga är en rolig förändring från det vanliga matbaserade formatet.
Här är några fler träningspass för din nyårskondition
- Topp 10 fitnesstrender för 2010
- Bli tonad med TRX
- Plyometrics: Jump fitness
