Simning
Klar att dyka in? Ett av de bästa och enklaste sätten att komma i form i vattnet är att simma. "Simning är ett bra konditionsträning och kommer inte att stressa knäna som löpburk", säger Leigh Schafer, US Masters simtränare och USAs triathlontränare. Dessutom spränger det kalorier. "Simning kommer att bränna mycket kalorier även om du inte är en olympisk simmare. En person som väger 150 kilo som simmar i en timme kommer att bränna mellan 475 och 750 kalorier beroende på hastighet. ” Om det var ett tag sedan du simmade, börja bara långsamt, tipsar Schafer. "Om du aldrig har simmat kan du hitta en instruktör som arbetar med vuxna och ta några lektioner." Simmare på alla nivåer kan gå med i Masters Simgrupp.
Kajakpaddling
Om du någonsin har varit i en kajak, vet du hur engagerade dina muskler måste vara, från din kärna till din överkropp, för att hålla kärlet stabilt och gå i rätt riktning. När det gäller hur mycket energi du lägger ut kan kajakpaddling bränna upp till 350 kalorier i timmen, säger Kirk Reynolds,
Upptäck utomhus ägare och äventyrsguide. ”Det här är ett bra överkroppspass, med möjlighet att pressa dig själv eller ta det lugnt för försiktig träning. Att vara på vatten hjälper dig också att slappna av mentalt, säger han.Din e -postadress kommer inte att publiceras. behövliga fält är markerade *
