Sommaren är precis runt hörnet och med den kommer kul i solen, resor till stranden och semesterresor. Om din kropp (och ditt bankkonto) inte är riktigt redo för sommaren ännu, prova dessa motiverande tricks för att få dig förberedd.
Knep för att få dig att röra på dig
Ja, din soffa är mjuk, mysig och bekväm, men du har legat på den så länge att det finns ett avtryck av din baksida på dynan. Det är dags att gå upp och röra på sig - men gymmet verkar bara vara så jobbigt.
Gör det till en tävling
Skaffa en träningskompis och gör det till en vänlig tävling. Håll koll på dina träningspass - vem sprang längst, lyfte mest vikt eller brände flest kalorier den här veckan?
Kom i form och ge tillbaka
Börja registrera dig för träningspass och andra träningsprogram som ger tillbaka till en välgörenhetsorganisation. Träning för en 5 kilometer lång löpning som gynnar en sak du tror på kan verkligen vara motiverande.
Tänk på att det är lek, inte träning
Om träning är ett smutsigt ord i ditt sinne, rör dig på sätt som verkar mer som lek än en ansträngande träning. Börja gå eller cykla med dina barn på kvällen efter middagen. Registrera dig för hiphop- eller salsadanslektioner. Gå simning, ridning och kajakpaddling. Alla kan bli motiverade för att göra något de tycker om.
Motivation att hålla fast vid din kost
Om du har ätit dåligt på sistone kan det vara svårt att komma tillbaka på rätt spår. Men några motiverande idéer borde få dig att lägga ner kakan och plocka upp sellerin istället.
Gå och shoppa i bikini
Känner du dig lite mindre glad över din kropp? Gå och shoppa i bikini. När du väl har sett hur du kommer att se ut i en baddräkt i sommar är det mer troligt att du börjar äta hälsosammare.
Lägg upp bilder
Skapa en synskiva eller bara lägga upp bilder på ditt kylskåp av de kläder som du vill ha och kroppen som du vill ha. Kom ihåg att dina viktmål inte ska handla om att vara tunn, utan snarare om att vara frisk och tycka om hur du ser ut.
Det finns en app för det
Det finns hundratals mobiltelefonappar där ute som håller dig motiverad att hålla dig till en hälsosam kost. Leta efter appar som ger stöd från andra som bantar, samt hälsosamma receptidéer.
Incitament att spara till din semester
Om du hoppas på en stor resa i sommar, men ändå inte har sparat pengarna, motivera dig att sluta spendera och börja lägga undan de pengar du behöver.
Gör en handpenning
Ingenting kommer att motivera dig mer att spara pengar än att börja betala för din semester. Boka dina hotellbokningar, köp flygbiljetterna eller gör en handpenning på ett resepaket. När du väl vet att du har spenderat de pengarna kommer planerna att verka mer verkliga och du kommer att göra det känna till du måste börja spara pengar för att betala av resan.
Gå tillbaka till visionen
Lägg till fler bilder på din vision board. Riv ut sidor från resemagasin och skriv ut bilder från webbplatser som visar alla vackra platser du vill gå och saker du vill göra.
Gör det i små doser
Du kan enkelt börja spara pengar bit för bit med några enkla knep. Börja dricka kaffe hemma istället för från ditt lokala kafé. Ta de pengarna som du normalt skulle spendera på java och lägg dem i besparingar istället. Ta reda på hur mycket pengar du brukar spendera på snabbmat och restauranger. Börja packa din lunch till jobbet och laga/äta middag hemma. Sätt in de pengar du vanligtvis spenderar på att äta ute på ditt bankkonto.
Snabbt tips
Om du helt enkelt inte kan börja spara pengar, be din bank att göra det åt dig. Ställ in automatiska överföringar som drar ut en viss summa pengar i början av varje månad från ditt checkkonto och överför dem till ditt sparande.
Mer om hälsa och välmående
Bästa träningspass för att nå ditt kroppsmål
4 Myter om viktminskning
6 Flat mage rörelser
