Ett enkelt och effektivt sätt att ändra din humöriga syn är att lysa upp ditt liv med färg. Forskning har visat hur färgterapi, eller kromterapi, är ett naturligt sätt att lyfta humöret. Vi pratade med ChicagoHealers.com -utövaren Karen Erickson om hur vi kan injicera mer färg i vårt liv. Här är vad naturhälsoexperten hade att säga.
Ha färgstark klädsel
Tänk efter: Känner du dig inte gladare när du bär den gula tröjan än när du tar på dig den grå tröjan? Enligt Erickson kommer ljusa kläder omedelbart att ge dig ett glatt humör och till och med få andra runt dig att känna dig glad när de visuellt absorberar din ljusstyrka. Det betyder att du också hjälper till att muntra upp andra. "Under vintern brukar människor ha mörkare kläder, men ju tråkigare färgerna är, desto tråkigare är ditt humör", säger Erickson. "Ha på dig rikare, mer levande färger eftersom att ha mycket svart och grått kan orsaka depression."
Måla ditt hem eller kontor
Ge ditt hem eller din arbetsplats en inspirerande, livlig atmosfär med ett nytt lager ljus färg. Levande färger som gula eller apelsiner kommer att fylla ett rum med spänning och värme, medan mörka färger som grå eller brun skapar en tråkig, monoton känsla. "Människor som lider av vinterblues eller SAD [säsongsbunden affektiv störning] kan omge sig med ljusare färger för att känna sig lyckliga", tillägger Erickson. ”Gula och apelsiner främjar glädje och skratt och hjälper också till att förbättra fokus. Ju mer omringad du är med rika färger, desto lyckligare är du! ” Pastellfärger, som lavendel och rosa, kan hjälpa dig att hantera stress eftersom dessa mjuka, lugnande färger främjar lugna känslor.
Tillbehör tillbehörigt
Om det inte är möjligt att ändra väggfärg, krydda ett rum med roliga kuddar, mattor, fönsterbehandlingar, konstverk eller växter, föreslår Erickson. ”Även om bruna, solbränna och jordnära väggfärger skapar harmoni och är praktiska för lägenheter eller för att sälja bostäder, kan du fortfarande lysa upp ditt vardagsrum eller kontorsutrymme med enkla, levande tillbehör som vaser, solrosväxter, draperier eller väggdekaler, ”den naturliga läkaren förklarar.
Skaffa nya glödlampor
Älskar du inte de "aha" -stunderna när det verkar som om en glödlampa tänds i ditt huvud och du ser och tänker tydligare? Goda nyheter! Du kan bokstavligen sätta på nya glödlampor för att öka ditt humör och din produktivitet. Glödlampor med fullspektrumbelysning efterliknar naturligt solljus för att avge alla regnbågens färger och minska depression, enligt Erickson. ”Viktigast av allt, använd bra belysning i ditt hem! Var noga med att använda fullspektrumbelysning, föreslår hon. “Normala eller energibesparande glödlampor är inte de bästa valen när det gäller att förbättra ditt humör. Att lägga till extra belysning, till exempel taklampor och takfönster för att få tillräckligt med belysning i ditt hem, får dig att känna att du har naturligt solljus i ditt hem. ”
Var färgglad med din mat
Att äta en regnbåge av färger är inte bara bra för din hälsa, det är också bra för ditt humör! Erickson rekommenderar att man äter och luktar mat, oljor och kryddor som är gula, orange, gröna och röda eftersom av deras givande hälsofördelar samt deras förmåga att ge dig känslor av glädje, lugn och passion. Hon påpekar: ”Under dessa vintermånader använder vi ofta komfortmat, till exempel potatismos, tunga soppor och pasta, som är bruna och solbränna, och inte lika upplyftande som den färgglada, färska maten vi äter under sommarmånaderna. ” Håll dig till de rika färgerna på vintern så att du känner dig mer glad och fyller din tallrik med mer näringstäta livsmedel.
Använd färgterapiglasögon
Är du känd som ungen som bär de rosafärgade glasögonen? Bokstavligen kan det faktiskt vara bra för ditt humör. Linser med färgade nyanser gör att ljus som kommer in i kroppen kan koncentreras till ett spektrum. Därför kommer ditt humör att förbättras beroende på dina linsers färg. ”Gult och orange är de bästa färgerna för färgterapiglasögon, särskilt för dem med SAD”, förklarar Erickson. ”Det fina med gulfärgade glasögon är att du kan köra med dem och fortfarande se de röda och gröna skyltarna! Gult är också mycket effektivt för att förbättra fokus och inlärningsförmåga. ”
Visualisera färger
Även om du inte drastiskt kan förvandla dina vanliga väggar till ljusa färgskärmar och du måste bära samma mindre än glada kläder varje dag, kan du visualisera dig själv omgiven av en specifik färg som hjälper till att ingjuta stämningen i samband med det Färg. Erickson föreslår starkt att du helt enkelt föreställer dig att du ligger på en strand en underbar, solig dag med ljusa träd och färgglada växter runt dig. "Ju längre du utövar denna meditation, desto mer fredlig och glad kommer du att känna!" tillägger hon.
Tänk på en färgterapeut
Ja, de finns. Färgterapeuter kan bestämma den mest upplysande färgen för ditt humör genom att tillhandahålla övervakade färgterapibehandlingar under speciella färgade lampor. Till exempel, på Enlightened Healing Center i Orland Park, Illinois, använder Erickson terapi med rött och infrarött ljus för att behandla inflammation och stimulera ny, frisk celltillväxt. "Oftast använder vi röd och blå färgterapi eftersom det är de färger som saknas i alla glödlampor", förklarar hon. "Ibland använder vi dock gult och orange eftersom det är de bästa färgerna för att förbättra humöret. Färgen som används i färgterapi beror på vad vi behandlar kunder för och hur de reagerar på färgerna. ”
