Sarah’s Slim-Down: Week one of Inferno-SheKnows

Kan jag verkligen
gå ner 10 kilo
om en månad?

Har du någonsin undrat om påståenden från en diet är riktiga? Det gör vi verkligen - så vi har bestämt oss för att testa hälso- och kostplaner, med början från DailyBurn.com's Inferno -program. Är det för bra för att vara sant?

Hejdå fullkornsbröd och ägg! Jag kommer att byta ut min vanliga frukost mot en proteinshake. (Um, yay?) Varför? "Att äta protein på morgonen hjälper dig att vara mätt och nöjd till din nästa måltid", lyder tipslistan.

Alla borde göra det här. Det är ingen hemlighet att hydrering är viktig, så jag kommer att öka ante på mitt dagliga vattendrickande-börja med två glas först på morgonen.

Så, det är denna träningsplan som heter Inferno. Det är ett nytt högintensivt fettförbränningsprogram från DailyBurn.com. Och jag kommer att göra det. Enligt tipsbladet? “Kondition tränaren Anja Garcia tar dig till din gräns och skjuter dig sedan förbi den. På bara 21 dagar kommer du att se dina muskler börja popa när ditt fett smälter bort. ” Herregud.

Jag har alltid försökt att göra en blandning av konditionsträning och styrketräning, men sant att säga tycker jag att styrketräning är tråkigt, så jag fruktar helt. Men planen säger att det här är viktigt så jag är helt på det. Resonemanget är vettigt: "För att gå ner i vikt vill du att din kropp ska bli ineffektiv på ett sätt, eftersom du vill att din kropp ska bränna ditt eget fett för bränsle." Brinn älskling brinn.

Bekännelse: Jag har svårt att somna utan att TV: n är på. Min familj har gått igenom mycket de senaste månaderna, och bullret hjälper mig att stänga av mina tankar. Men jag kommer att prova detta eftersom det lovar några bra saker: "Kvalitetssömn hjälper till att återhämta muskler och fettmetabolism."

Enligt planen är snacking helt ok (Yay!) Så länge du snackar näringsrika saker - som nötter, grönsaker och hummus istället för godis och chips. Det kan jag helt och hållet.

När jag läste den här frestades jag att låtsas att jag inte såg den. Jag handlar om multitasking, så lunch äts ofta medan du arbetar (framför datorn), läser (hej, tänder!) Eller tittar på lite dagtid -TV (GH! Min favorit!). Men det gör tydligen att du inte uppmärksammar vad du äter. "Visuella signaler hjälper din kropp att reglera hur mycket du ska äta."

När du har stressat (vilket jag visserligen är skyldig till) glömmer du känslan av hunger - vilket faktiskt är en trevlig och bekräftande sak (ahem, du borde helt känna hunger). Men sugen? De är olika - och de måste kontrolleras (något jag aldrig varit bra på). ”Du känner sann hunger i magen, men du känner sug i din hjärna. Bara för att du vill äta något betyder inte att din kropp verkligen är hungrig. Lär dig att skilja mellan de två och du kommer att upptäcka att det mesta av ditt tanklösa ätande är att tillfredsställa känslomässiga sug. "

Precis som vatten är fiber en av de viktiga och nödvändiga sakerna. ”Fiber hjälper till att spola ut matsmältningssystemet genom att hålla maten i rörelsen. Det fungerar också som en skrubber till din tarmvägg, tillsammans med att lägga till bulk i dina tarmar, vilket hjälper till att flytta mat. " Så någonstans där inne måste jag få mer av det.

Den här är ganska lätt, ärligt talat, eftersom den här planen utgör en stor utmaning för mig. Och det är bra: "Din kropp kommer aldrig att gå ner i vikt om den känns bekväm." Inga bekymmer där.