Det är den tid på året då dagarna är kortare, och det känns som att mörkret råder. Jag vet inte om dig, men jag tycker att mitt humör behöver stärkas oftare än inte. Jag har hittat några sätt att bli av med bluesen, och nu delar jag dem med dig.
Relaterad historia. Väl avsedda gåvor du inte ska ge någon som hanterar infertilitet
Här är 8 stämningsförstärkare:
- En blå stämning handlar alltid om något. Ta reda på allt om ditt. Ställ dig själv fundersamma frågor om när det började. Behöver du fälla en tår eller två? Du kommer att må bättre bara ta en stund för att undersöka hur det humöret tog fäste.
- Skär en citron och andas in. Slå upp din musik och dansa. Gnid in lite lugnande fuktkräm i dina händer. Titta ut genom fönstret som en fotograf och gör ett skott. Stäng ögonen och öppna öronen. Vad kan du höra?
- När var du lyckligast? Utforska dina sinnen i ditt minne. Kanske gillade du att leka göm-och-sök med ett gäng vänner under varma sommarnätter, medan svett kittlade i dina tempel. Eller, kommer du ihåg att du sprang mot "hem"? Känslan av kraft i dina ben och lukten av skogen blandad med solskydd. Släpp ut det minnet. Gör det till en prövsten för dig själv. Kom tillbaka till det när du vill!
- Leende. Det är det sista du vill göra, men du skickar glada signaler till din hjärna och till andra. Någon kanske ler tillbaka, och det är en söt överraskning som ökar din glada kvot.
- Sov gott. Med våra upptagna liv blir vilan för ofta förbränd. Dålig idé. Mängden vila vi får står i proportion till hur bra vi mår. När vi är trötta vill våra kroppar sällan göra annat än att sova, än mindre vara lyckliga. Börja med att gå och lägga dig en timme tidigare - eller minst 30 minuter. Om du kan klocka sju till åtta timmar när du vaknar börjar du dagen på bättre humör.
- Se en komedi. Skratt är ett bra sätt att bli lycklig. Komedier är en bra utgångspunkt-de sätter igång din lycka genom att utlösa ett av våra fysiska svar på lycka: skratt. Medan du slår ditt knä tänker din hjärna: "Åh, vi mår bra." Ja det är du!
- Andas djupt. När vi är stressade tar vi grunda andetag - i huvudsak begränsar syreflödet till våra hjärnor, vilket bara gör oss mer stressade. Nu är det inte dags att förstöra ditt syreflöde. Sakta ner. Andas in i fem till sex räkningar och andas sedan ut i fem till sex räkningar. Upprepa. Du kommer att må mycket bättre, och att må bättre är en genväg till lycka.
- Jag tackar omedelbart för det som är rätt i mitt liv. Till exempel, "Jag är tacksam för min hälsa, jag är tacksam för att jag har ett hus att bo i, jag är tacksam för att jag har fantastiska vänner." Nu är jag fokuserad på det som fungerar bra i mitt liv.
Det här är några sätt att öka ditt humör när du är i en funk. Sparka det dåliga humöret till kanten idag.
