Tror yogaHandlar det enbart om stretching, flexibilitet och meditation? Tänk om. Läs vidare för att få sanningen bakom några vanliga missuppfattningar om praktiken.
Det finns många missuppfattningar när det gäller yoga. Här hjälper vi till att skilja fakta från fiktion, och förhoppningsvis i processen övertyga dig om att prova detta hälsosamma kropp-träningspass.
Skönlitteratur: Du måste vara flexibel för yoga
Absolut inte. Som med all fysisk aktivitet utgår du från var du är och bygger därifrån. Medan du övar yoga kommer det säkert att hjälpa dig att bli mer flexibel och du kommer att sträcka ut dina muskler, det finns inget att säga att du måste vara flexibel för att börja. Mycket av yoga kretsar faktiskt om andningsarbetet - det handlar inte alls om att kunna sträcka anklarna bakom huvudet.
Skönlitteratur: Yogaklasser är dyra
Även om klasser kan ringa in till cirka $ 20 per klass i vissa studior, kommer att köpa ett antal klasser samtidigt att minska priset per klass en smidgen. Alternativt kan du öva med en app på din mobiltelefon eller med en DVD. Det finns också många gratisalternativ: Låna en bok från biblioteket som beskriver de rätta poserna, eller sök online efter en gratis streamingvideo av ett yogapass.
Fakta: Du kan gå ner i vikt med yoga
Yoga handlar inte nödvändigtvis bara om meditation. Beroende på vilken typ av yogapraxis du väljer, är vissa extremt fysiska. Ashtanga och vinyasa yoga är båda väldigt dynamiska och kräver mycket atletik. Och överväg Bikram -yoga, där du tränar i ett uppvärmt rum - vilket ger ytterligare ett utmanande element till träningen. Även om du kanske anser att yogans andningsarbete är enkelt, är det intensivt och kräver mycket fokus för att bemästra.
Fiktion: Yoga är tråkigt
Om du med tråkig menar långsam, det finns viss sanning i det. Vissa typer av yoga kräver att du håller en pose i flera minuter åt gången - till exempel en återställande klass. Och vissa människor som har svårt för den här tempot kommer att tycka att denna typ av yoga är tråkig. Men, som nämnts ovan, det finns mycket mer dynamiska metoder, som vinyasa och ashtanga, där en hållning flyter in i nästa - och vissa studior har till och med klasser inställda på Top 40 -musik.
Fler hälsoartiklar som kan intressera dig
Maraton: Om du inte kan gå med dem, titta och heja
Vad du behöver veta om Pilates
Yogaställningar och avgiftningstips för våren
