Med höstens svala väder kommer en kalender full av långdistanslopp. När allt kommer omkring är hösten inofficiellt maratonsäsong, eftersom den låga luftfuktigheten och svala temp ger en idealisk miljö för att täcka många mil till fots. Chansen är stor att du förmodligen känner någon som springer ett maratonlopp i år. Och om du gör det - eller om du bara är nyfiken på att kolla in ett - här är några tips för att titta på ett vägrace som ett proffs!
Perfekta utsiktspunkter för att titta på maraton
Även om ett 26,2-milslopp bör ge dig goda möjligheter att se löparna passera, är det viktigt att känna till de perfekta utsiktspunkterna för framgångsrik åskådning. Vissa platser kan bli för trånga, andra kan vara för svåra att nå. Och medan de flesta maratonlopp löper längs större vägar, kan vissa skicka löpare till parkerna eller stigarna. Så först, kolla på loppets webbplats för att hitta de bästa ställena att titta på och hur man använder kollektivtrafik till komma dit om det behövs (maraton orsakar ofta avstängda vägar, så det kan vara svårt att komma till tävlingsleden med bil).
Om du tittar på någon specifik frågar du henne där hon tror att hon behöver det mest känslomässiga stödet. Vanligtvis är detta efter halvvägs (13,1 miles) eller runt 20-mils-märket, när många maratonlöpare träffade den mycket fruktade ”väggen” (den punkt där själen och kroppen börjar bryta ner från miltal). Att se ett välbekant ansikte vid dessa tuffa tider kan ge en löpare just den motivation hon behöver för att ta sig fram till mållinjen.
Marathon-tittande måste-haves
Att se loppet kan vara ett maraton i och för sig. Beroende på var du tittar kan det ta timmar innan du ser några löpare passera (en genomsnittlig person tar fyra till fem timmar att genomföra ett maraton). Lägg till den tidiga morgonen och det potentiellt kalla, varma, blåsiga eller regniga vädret till mixen, så har du ganska äventyr på händerna. Så planera noggrant: Bär lager som du kan ta av om dagen värms upp, packa mellanmål och vatten och smutta på kaffe för att hålla dig pigg. Du kanske inte springer, men du behöver all energi du kan få!
Och naturligtvis, glöm inte din ande. Löpare behöver så mycket moraliskt stöd som möjligt under hela loppet - ta med en stor, färgstark skylt, ko -klocka, visselpipa eller bara dina händer och röst för att heja alla. Eftersom många löpare sätter sina namn eller lagnamn på framsidan av sina skjortor kan du till och med rota dem på ett personligt sätt - även om du inte känner dem!
Tempo dig med löparnas takt
Om du råkar känna ett gäng löpare i loppet kan det bli komplicerat att försöka se alla passera. För att vara säker på att du är på rätt plats vid rätt tidpunkt, fråga varje löpare vilken takt hon skjuter för (hon borde veta detta baserat på hastigheten på hennes träningspass.) Sedan kan du räkna ut vilken tid du ska vara vid en viss fläck. Säg att hon springer 10 minuters mil-du bör vänta vid 10-mils-markeringen ungefär en timme och fyrtio minuter efter loppets start. Återigen kommer de flesta tävlingswebbplatser att erbjuda information om perfekta platser för besökare och tider för att träffa dem, så se till att kolla in det innan tävlingsdagen.
Gå till mållinjen
Oavsett plats - eller platser - du valde att titta på loppet från, försök att göra mållinjen (eller de sista hundra meterna i loppet) till en av dem. Även om du inte känner någon som springer kommer du fortfarande att bli förvånad över den stora beslutsamheten och styrkan som varje avslutare visar när de kämpar sig fram till slutet. Du kan faktiskt vara så inspirerad att du själv vill börja träna för ett maraton. Säg inte att vi inte varnade dig!
För att hitta maraton nära dig, besök Marathonguiden.
Redo att börja träna? Bli vägvärdig med dessa tips
Gör dig redo att springa med dessa bästa tips
Hur hittar du den perfekta löparskon för dig
De bästa ytorna för löpning
