Många av oss andas ut när de kallare månaderna rullar in, eftersom vi kan stoppa undan våra dragkedjor, tankar och kjolar i några månader till förmån för skrymmande rockar och överdimensionerade tröjor. Men låt inte vintern vara ursäkten du har letat efter för att bagatellisera din träningsrutin. Låt istället mobbmentaliteten sopa bort dig med en rolig gruppträningsklass som kommer att hålla kilona borta tills baddräktssäsongen är över oss igen.
Sh’bam
Flytta över Zumba - Sh’bam har kommit och det sparkar rumpa, bokstavligen! Dessa klasser är i huvudsak en Zumba -klass där den latinska smaken har tonats ned, med popmusik som används för att hålla klassen hoppande istället. Tänk på att du inte behöver ha några färdigheter på dansgolvet för att njuta av klassen, eftersom den innehåller 45 minuters enkel, enkel för att lära sig rörelser, ställ in ett soundtrack av populära topphits och nattmusikdanslåtar som är remixade och moderniserade latin takter. Om du älskade energin och rörelsen i Zumba men du föredrar att träna framför låtar som du kan sjunga med, är Sh’bam något för dig.
Varvtal
Ja, det är en cykelklass och ja, du kommer att känna bränningen, men tänk på detta: Erfaren RPM -instruktör James Sutherland säger att du kan piska mellan 400 och 900 kalorier i en enda klass. "Men för att bränna över 800 måste du åka hårt", förklarar han. För de oinvigde är RPM cykelträning inomhus som får gymnastikanter att cykla i takt med kraftfull musik. Din lagtränare kommer att leda dig genom kullar, lägenheter, toppar, tidskörningar och intervallträning under hela klassen. Det är ett intensivt träningspass, men fördelarna är tydliga. "Att öka konditionen är den största fördelen med att gå klassen", säger Sutherland. "Naturligtvis, tillsammans med det är viktminskning och ökande övergripande ton i din kropp."
Kroppsattack
Body Attack är ett intensivt, sportinspirerat konditionsträning, en seriös gruppgymnastik för att bygga styrka och uthållighet. Denna intervallträning med hög energi innehåller en kombination av atletiska aeroba rörelser, styrketräning och stabiliseringsövningar. Body Attack -klasserna leds i allmänhet av dynamiska instruktörer med hög energi och är inställda på kraftfull, pigg musik för att motivera och inspirera deltagarna mot deras träningsmål. Om du är mer en fåtöljsidrottare kan du tycka att den här klassen är lite svår, så du bör bara överväga att ta en Body Attack -klass när du är redo att öka ditt spel och delta i en gruppövning som verkligen testar din uthållighet.
Hög/låg kombinationsklass
Dessa gruppträningsklasser innehåller en blandning av aerobiska rörelser med hög och låg effekt, som hjälper dig att bränna kalorier och ton och forma dina ben samtidigt. Beskrevs av den nationella gymkedjan Fenix Fitness Clubs som "det ultimata intervallpasset som garanterat kommer att bli resultat ”, aerobicslektioner med hög/låg effekt består traditionellt av en dansinspirerad rutin för att behålla energin nivåer upp. Under träningspasset har du en fot på golvet och avstår från att hoppa eller hoppa-men under aerobics-rörelser med hög effekt kommer du att röra dig i en långsammare takt, men hoppa ganska mycket runt omkring. Det ger dig ett heltäckande träningspass och det är också roligt.
MER FITNESS -TIPS
Gör träningen kul
Sport för ensamstående kvinnor
5 vinterträningsidéer
