Hur yoga hjälper till att dämpa suget

När det kalla vädret börjar, så gör de söta sug! Lär dig sambandet mellan vinterblues och kroppsviktskamp - och hur du tränar yoga kan hjälpa dig att återfå kontrollen!

Relaterad historia. Är den antiinflammatoriska kosten för dig? Varför du ska prova och hur du börjar

Jag vet att jag förmodligen låter som ett gammalt trasigt rekord vid denna tidpunkt, men fortsätt och lägg till ytterligare en kontroll i listan över vad yoga kan bota. Från viktkamp och PMS smärtor till minnesförlust, trötthet och nu, sockersug? Ja, folk, det är sant - det finns verkligen inget lite yoga inte kan göra.

Enligt Hela livet, människor äter i genomsnitt 86 fler kalorier om dagen under hösten och vintermånaderna än de gör på våren och sommaren. Och medan olika säsongsbaserade lattes med min favoritkafé (som ska vara namnlösa) kan vara delvis att skylla, den främsta orsaken har mer att göra med hormonella obalanser som tenderar att uppstå när det är kallt strejker.

"När du inte får tillräckligt med dagsljus producerar du mindre serotonin", säger Barbara Olendzki, en dietist vid University of Massachusetts - Worcester. Och vad vet du? Låga nivåer av serotonin har en direkt korrelation med matsug.

click fraud protection

Tack och lov behöver vi inte föra krig mot vintern och läckra lattes ensam. Nej, mina vänner, vi har yoga som hjälper oss att bekämpa den striden.

"Sug och missbruk har att göra med att inte vara i nuet och ofta inte vilja vara det", säger Tara Stiles, grundare av Strala Yoga i New York City, i en artikel publicerad på MindBodyGreen.com. ”Yoga handlar om att vara i nuet och uppmärksamma det som händer med dig, just nu. Att hantera det är mer användbart för att läka missbruk och möta begär än att tanklöst maskera våra känslor med mat, droger eller alkohol. ”

Eftersom yoga fokuserar på regelbunden, djup andning och meditation, hjälper det dig att stilla ditt sinne och lokalisera känslor eller omständigheter som är ansvariga för att orsaka ditt begär. Denna praxis låter dig ha en djupare koppling till din kropp, vilket i slutändan gör att du kan bekämpa de dåliga sugen och välja hälsosammare val istället.

Så fortsätt och lossa långsamt dina fingrar, släpp spänningar i händerna och eventuell sorg i ansiktet, och lägg den kakan tillbaka där du hittade den (eller ännu bättre - papperskorgen) och njut av några av dessa smaskiga yogaställningar istället.