Kvinnor som sitter för mycket varje dag har en mycket starkare chans att utvecklas cancer än kvinnor som inte gör det, enligt en ny studie. Denna nyktra nyhet gör en sak tydlig: det är dags att röra på sig.
Studien, från tidningen Cancerepidemiologi, biomarkörer och förebyggande, tittade på mer än 146 000 män och kvinnor och följde dem i 17 år. Under den tiden, nästan 31 000 av deltagarna utvecklade cancer.
Ganska dyster statistik, eller hur?
”Längre fritid som sitter var förknippad med en högre risk för total cancerrisk hos kvinnor, och specifikt med multipelt myelom, bröstcancer och äggstockscancer. Men sitttiden var inte förknippad med cancerrisk hos män ”, säger Dr Alpa Patel, som leder Cancerförebyggande Studie-3 vid American Cancer Society. Bland kvinnor var specifika cancerformer associerade med höga nivåer av sittande på fritiden blodcancer multipelt myelom, invasiv bröstcancer och äggstockscancer.
Mer:Hur man inte dör av att sitta för mycket (GIFS)
Så, damer, här är affären: Läs böcker för din psykiska hälsa, men gör det inte medan du sitter! På allvar, för en person som jag, vars arbete kräver att hon är ganska orörlig en stor del av dagen (förutom dessa skrivfingrar!) Är denna nyhet inte bra. Lösningen är enkel, elementär till och med. Men vi måste ta det.
Varannan minut, oavsett vad ditt jobb är, ska du gå upp och ta en liten paus. Gå omkring. Om du arbetar hemifrån, gå med hunden. Om du arbetar på ett kontor, gå och besök en granne. Använd din lunchpaus för att komma ut och gå eller till och med springa till gymmet. Försumma inte din tid på gymmet. Oavsett om det är yoga eller löpning eller pilates eller simning, träning är motgift mot allt det där sittandet.
Dessutom är stretching viktigt. Varannan minut, gör en serie yogakattkor. Dina skåpkamrater kanske tror att du är galen, men du kommer att skratta hela vägen till ett långt liv. Ta trappan istället för hissen. Parkera längre ut än du normalt gör. Cykla till jobbet.
Mer:"Fat girl" -appar lär tjejer att hata sina kroppar
Enkelt uttryckt: Det finns bara ingen ursäkt för att sitta på våra dufs hela dagen även när vi har stillasittande arbete (jag, jag talar till dig!). Sanningen är att vi är skyldiga oss själva och våra barn att flytta, flytta, flytta. Så låt oss göra det.
Tar du pauser för rörelse på jobbet?
