Under semestern kastar många av oss försiktighet mot vinden. Du kanske dricker lite för mycket, äter mycket stygg mat eller berövar dig själv dyrbar sömn på grund av det roliga du har - allt detta kan få dig att känna dig ganska hemsk.
Att få dig att må bättre tar bara lite tid och lite ansträngning. Så här hanterar du tre vanliga förhållanden du kan uppleva.
När du har en baksmälla
Att dricka alkohol gör dig uttorkad, så att dricka mycket vatten för att rehydrera dig själv är vad du bör fokusera på. Om du känner att du inte kan äta en ordentlig måltid (kanske du är lite illamående och inte kan hålla maten nere), överväg att ha en smoothie. Blanda en med frukt (inklusive en banan, en bra kaliumkälla) för att fylla din kropp med naturliga sockerarter och antioxidanter. Om du kan äta en riktig måltid är en näringsrik och fylld med grönsaker (för att fylla på vitaminer och mineraler) ett bra val. Inkludera ägg om du kan-cystein i dem hjälper till att bryta ner en biprodukt som produceras av din lever på grund av alkoholkonsumtion.
När magen är upprörd
Måltid efter måltid med rika, tunga livsmedel kan så småningom störa din mage. Även om du kanske vill krypa ihop till en boll i sängen, försök att gå upp och gå. Du kan känna att du mår bättre efter att ha tagit en promenad, till exempel eftersom att stå upp och gå kommer att hjälpa till att lindra lite obehag. Gör yoga, meditation eller vad du än väljer att stressa. När du lindrar din stresskänsla kommer du att känna dig mer bekväm, och det hjälper till att lindra magbesvär. Som med en baksmälla hjälper det att dricka mycket vatten för att hålla sig väl hydrerad. Ge dig en paus genom att äta lättare måltider tills du mår bättre.
När du är trött på sömnbrist
Du har bränt midnattoljan, hoppat från en fest till en annan, och du börjar känna dess effekter. Du är irriterad, snabb att knäppa tillbaka på människor, och du är helt enkelt trött och känner att du kan somna när som helst. Innan det blir värre, ta dig tid att få lite kvalitetssömn. Hjälp dig själv att få resten du behöver genom att skära ut koffein (eller åtminstone sikta på att inte ha något på eftermiddagen). Lämna din mobiltelefon, bok och TV -fjärrkontroll utom räckhåll så att ditt sovrum är inriktat på att vara en fristad för att sova. Om du inte är van att gå och lägga dig tidigt och hitta dig själv som slänger och vänder, tvinga dig inte att ligga där. Stå upp och återvänd om en halvtimme eller så och försök somna om. Förhoppningsvis slumrar du snart istället för att räkna får.
Fler sätt att vila och återhämta sig
Naturliga sätt att bota en baksmälla
5 enkla sätt att förbättra din sömncykel
Befrielse från sömnlöshet
