Träning är bra för att tappa de envisa kilona och hålla ditt hjärta i form. Men här är fem fördelar som du kanske inte har tänkt på som bara kan uppmuntra dig att ta lite mer tid för en hälsosam, regelbunden träning.
Träning kan hjälpa dig att sova bättre
Om du lider av sömnlöshet kan lite träning faktiskt hjälpa dig att hålla ögonen öppna. Din kropp har vanligtvis svårt att sova när den har varit stressad eller överansträngd. Dessa faktorer kan också påverka dig mentalt, vilket kan förvärra sömnlöshet. Motion kan hjälpa till att lindra stress - både fysiskt och psykiskt - vilket gör det lättare för dig att somna när du släcker lamporna.
Motion kan ge dig klarare hud
Många är kanske inte medvetna om detta, men även en minimal träningsrutin på 30 minuter tre gånger i veckan kan hjälpa till att hålla ditt ansikte fläckfritt. Hur? Ökningen av blodcirkulationen gör att hudceller kan regenerera snabbare. Dessutom hjälper det till att trycka föroreningar till ytan så att de enkelt kan tvättas bort varje dag.
Träning kan göra dig mer regelbunden
Vi hatar att prata om det, men det har hänt oss alla: förstoppning. Det kan inte bara förstöra hela vår dag, men det kan få oss att se mycket mer robusta ut i magen än vi skulle vilja. Även om en hälsosam kost bör innehålla mycket fiber och vätskor, kan regelbunden träning hjälpa till att hålla tarmarna i rörelse, förhindra det besvärliga ögonblicket när du måste ursäkta dig från ett möte på jobbet för att springa på toaletten och slåss med dina tarmar.
Träning kan göra dig på bättre humör
Känner du dig lite nyfiken den senaste tiden? Stressen på kontoret och den till synes oändliga arbetshögen att göra runt huset är mer än tillräckligt för att tröttna ut dig och få dig på ett surt humör. Träning släpper ut endorfiner i kroppen, som är kemikalier som överförs till din hjärna, vilket påminner om att du känner dig lycklig! Bonus: Regelbunden träning kan också lindra stress och spänningar.
Motion kan bli av med ryggont
Träning kanske inte är den enda lösningen på din ryggsmärta, men det kan definitivt hjälpa. Promenader, jogging, cykling, stretching, yoga och Pilates kan alla hjälpa till att lindra återkommande ryggsmärtor genom att sträcka ut dina muskler och göra dem starkare samtidigt. Om du är gravid kommer ryggvärk sannolikt att slå dig, särskilt om du har lidit av det tidigare. Måttlig träning flera gånger i veckan kan hjälpa till att minska smärtan och till och med göra arbetet något lättare. (Vi sa lite!)
Mer om fitness
Semester fitness: Enkla kökspass
Träna när du reser
När du är för trött för att gå till gymmet