Ta en paus från att titta på timern eller snacka på dessa kakor på kylstället. Med lite ansträngning kommer träning under semestern inte att verka så orealistiskt.
Eftersom portarna till det stora infernot öppnar sig och mycket semesterstress översvämmar ditt schema kan det tyckas att det inte finns någon tid att hålla sig i form. Detta är vad Spanx är till för, eller hur? Fel! Medan du torteras av aptitretare alternativ och färgmatchning av dina kransar kan verka tillräckligt roligt, verkar det mindre troligt att gå till gymmet. Men vi säger, slåss mot oddsen och få dina 15 in.
Medan kalkonen kalkon i ugnen, gör några crunches. Medan barnen pyntar trädet, plocka upp de dammiga hantlarna... Här är ditt 15-minuters semesterträning. Glöm inte att stretcha först, eller kanske njuta av lite yoga innan du börjar.
Få hjärtat igång
Högjogg. Detta är enkelt att göra, men det får dig att röra på dig. Börja med att jogga på plats, höj sedan knäna till midjan medan du joggar på plats. Försök att fortsätta i en till två minuter.
Knäböj hoppar. Dessa är ett bra sätt att få blod att pumpa genom din kropp, och de fungerar dina ben som ingenting annat. Med fötterna axelbredd isär, sänk dig till en knäböj (nästan en plie squat), sedan starta dig själv från golvet i ett hopp. Land med knäna böjda rakt tillbaka i knäböj. Prova två uppsättningar av 15, och arbeta dig upp.
Absicles på jobbet
Jackknife sit-ups. När du trycker på tid är dessa mycket effektiva. Ligg platt på ryggen med armarna utsträckta. Medan du håller dina armar och ben raka, höj dem uppåt för att mötas. Håll dina armar och ben parallella med varandra. Sänk dem och gör allt igen. Börja med två uppsättningar om 15, och när du är klar lägger du till en annan uppsättning.
Sidoplankor. Om du också måste ta hand om sidbultar kommer dessa att göra det. Ligg på sidan, vila på armbågen med fötterna staplade. Lyft höfterna från golvet, balansera på din underarm. Din kropp ska skapa en rak diagonal linje. Håll i 30-45 sekunder och byt sedan sida.
Sit-ups med förlängda ben. De kommer att göra ont - du kommer att gråta - men de fungerar. Ligg platt på ryggen och förläng benen uppåt till något under en 90-graders vinkel. Böj buken, höj bålen och sträck efter dina fötter med händerna. Håll överst en stund, sänk och upprepa. Dessa är tuffa, men försök att göra två uppsättningar av 15. Lägg till mer när du går.
Glöm inte armarna
Armhävningar. De är underbara men smärtsamma. De behöver väldigt lite förklaring, men lyssna på din kropp och tryck inte på dig själv för mycket. Prova två uppsättningar av 10, och arbeta dig upp.
Bicep lockar. Ta tag i de gamla hantlarna med lämplig vikt och få din biceps att brinna. Med fötterna axelbredd isär och händerna (håller hantlar) vid dina sidor, höj hanteln i höger hand, vrid underarmen så att din handflata vetter mot din axel. Sänk ner till utgångsläget, upprepa sedan med din andra arm. Prova tre uppsättningar av 10, och arbeta därifrån.
Overhead tillägg. Du är på väg att hitta dina triceps, eftersom de kommer att brinna i slutet av detta. Medan du sitter eller står, sträck ut båda armarna (håller hantlar) över huvudet, böj sedan vid armbågen och sänk vikterna bakom ditt huvud. Lyft upp dem igen och förläng dem över huvudet. Börja med tre uppsättningar av 10, och arbeta dig upp.
Om du ägnar åtminstone 15 minuter om dagen åt dessa övningar är det möjligt att ha ett bra träningspass. Dessa övningar är lätta att blanda och matcha samt pausa och återuppta - perfekta för ett upptaget bi.
Låt oss veta vad som fungerade för dig!
Mer om fitness
Din tallriksstorlek vs. din midjestorlek
All-body-träningen före semestern
5 Fördelar med träning du kanske inte känner till
