5 Fördelar med att träna med en vän - SheKnows

Om du tycker att du vill hoppa över ditt träningspass kan en fitnesskompis hjälpa dig att hålla fast vid planen. När du har någon som väntar dig blir du mer benägen att ställa upp på ditt träningspass. Detta kan fungera åt båda hållen. De dagar din partner vill sitta ute kan du motivera henne att träna.

En studie från 2012 utförd av Michigans universitet fann att kvinnor som tränade med någon som var på en något högre konditionsnivå tränade ungefär dubbelt så länge och med ungefär dubbelt så mycket motivation än när de tränade ensamma. Detta beror på att träning med en partner kan få fram en tävlingsserie som hjälper dig att öka ditt träningspass.

Att träna med en vän kan ge dig tillgång till ett antal olika fitnessidéer. Om din vän vanligtvis gör en annan typ av träning än du gör, kanske du vill använda varandras expertis för att byta träning. Detta kommer inte bara att hjälpa dig att utmana dig, men du kan också hitta ett nytt favoritpass. Att träna med en kompis kan också tillåta dig att prova träningspass som är avsedda för två personer, till exempel kastning av medicinsk boll, övningar med motståndsslang eller partnerassisterade crunches.

Att träna med en vän kan hjälpa dig att njuta av dina träningspass mer. Chatta medan du bränner kalorier kan hjälpa ditt träningspass att gå fortare. Bevis tyder på att din kropp producerar fler endorfiner när du tränar med en partner. Dessa endorfiner kan hjälpa till att minska smärta, öka energin och leda till ett mer effektivt träningspass.