Gör om ditt barns reaktion på stress - SheKnows

Makeover ditt barns reaktion på påfrestning - fördelarna kommer att vara livet ut!

Många, om inte de flesta av våra barns problem kommer från deras oförmåga att hantera stress på ett hälsosamt sätt. Men det är osannolikt att ett barn vet när han eller hon är överbelastad och det är upp till föräldrarna att se efter tecken som kan innehålla: sömnsvårigheter, hälsa, humör och inlärning.

Relaterad historia. Användbara resurser för att lära barn att förebygga influensa och hur man undviker att bli sjuk

Fysiska symptom på stress eller ångest hos barn kan innefatta: återkommande huvudvärk, magont och illamående, sömnstörningar, mardrömmar, sängvätning, minskad aptit och stamning.

Känslomässiga symptom på stress eller ångest hos barn kan innefatta: humör, koncentrationssvårigheter (rymd), skrämmande tankar, en tendens att oroa sig mycket, låg självkänsla, rastlöshet, klamring, aggression, envishet, att inte vilja delta i familj- eller skolaktiviteter, bli lätt upprörd: gråt, gnäll eller överdriven ilska.

Om föräldrar misstänker att deras barn är överbelastat eller oroligt, skulle det vara klokt att förenkla sitt barns liv med dra ner på fritidsaktiviteter och skapa en hemmiljö som är en fristad från omvärlden. Varje barn är unikt och även i samma familj kan antalet aktiviteter som kan vara överväldigande för ett barn vara ganska bekvämt för ett annat.

Det är dock aldrig möjligt att eliminera stress helt och vi kan (och bör inte) skydda våra barn från alla svåra upplevelser. Vi kan dock hjälpa våra barn att känna igen och möta sina ängsliga känslor och reagera på dem på ett hälsosamt sätt.

Sätt att hjälpa barn att stressa ner

Lär dem att slappna av

Öva 3 R: lär barnen att resten deras kroppar, koppla av deras sinnen och uppdatera deras andar. Ta några minuter varje dag för att träna självlugnande avslappningstekniker som progressiv avslappning, andning och visualisering.

Förutse problem som sannolikt kommer att uppstå och ge dina barn en chans att använda sina självkvalande färdigheter. Ha en signal som snabbt och privat signalerar ett barn att använda sina avslappningsförmågor för att bli lugn eller fokusera. Det kan vara ett ord eller en fysisk ledtråd.
Lär dem att vara aktiva

Försök att se till att ditt barn har minst trettio minuters träning av måttlig intensitet varje dag.

Var en förebild för en aktiv livsstil.

Hitta roliga utomhusaktiviteter som du kan göra tillsammans som en familj.

Gör långsamma långsträckta sträckor på kvällen före sänggåendet.
Lär dem att stänga av det

Begränsa visningstid för tv och video, samt tid att spela video- eller dataspel.

Övervaka tv -program, undvik våldsamma program, snabba filmer och material som är olämpligt för ditt barns ålder och mognadsnivå.

Stäng av all elektronisk utrustning minst en timme före sänggåendet.