Vem gillar inte en bra boogie? Du får röra dig och skaka den med de bästa av dem, släppa endorfiner, få upp pulsen och ha mycket roligt medan du gör det.
Dans hjälper oss inte bara med kardiovaskulär hälsa och kondition, studier har visat att dans kan höja vårt humör, minska stress och öka våra serotoninnivåer.
Men ta inte bara vårt ord för det, DeNew England Journal of Medicine rapporterade till och med att dans till och med kan hjälpa oss att hålla oss mentalt pigga när vi åldras.
Så nästa gång du tänker på att slå löpbandet när du vill ha ett bra träningspass, varför inte byta ett drag med några av dessa dansstilar istället?
- Cuban Dance Company
- Bailalo Latino
- Casablanca
Salsa
Salsa är inte bara en dans för latinska par! Vem som helst kan gå till en klass och svettas. Det finns en hel massa olika stilar att testa också, inklusive Rueda - som är en kubansk stil med Salsa som dansas i en cirkel - LA -stil, colombiansk stil, Cali -stil och mer! Leta upp en klass i ditt område och testa en.
Zumba
Zumba handlar om att skapa en festatmosfär och göra fitness till att ha kul. Och du behöver inte veta någonting om dans för att komma in i Zumba. Om instruktören skimmar till vänster och du skimmar höger, oroa dig inte! Fortsätt bara röra på dig, ha kul och få de höfterna att svaja. De viktigaste rytmerna som används i Zumba inkluderar Salsa, Merengue, Reggaeton och Cumbia. Beto Perez, som skapade dansdansen säger att vem som helst kan ge Zumba en chans. "Jag tror att människor i fitnessbranschen skapar program för människor i fitnessvärlden", säger Beto. ”Med Zumba kan vem som helst göra det. Ibland har vi tre generationer i klassen, säger han. Besök Zumbas webbplats för att ta reda på var din närmaste klass är.
Afrikansk dans
Det finns flera olika stilar för afrikansk dans som undervisas i Australien. Från den lätta och eleganta guinebaletten till den hårda och grundade dansen i Ghana, Afrikansk dans handlar om gemenskap, att dela historier och kommunicera med våra kroppar. Rörelserna är flytande, det är lätt att gå vilse i ljuden från Djembe -trummorna och det kan vara extremt terapeutiskt. Det krävs mycket styrka i dina ben, din kärna och din rumpa så var noga med att sträcka dig före och efter en lektion, eftersom du kan ha svårt att gå nästa dag om du inte gör det! Yenenesh Nigusse, född i Etiopien, undervisar i West End, Brisbane och håller workshops över hela landet. Besök hennes webbplats för mer information.
Stångdans
Stångdans var den senaste vurmen för några år sedan, eller hur? Det var risqué, sexigt och lite styggt, men nu är det bara gjort. Istället för att gå på gymmet efter jobbet går kvinnor till sitt lokala pole -gym och det finns en anledning till det - för genom poledance du har en mängd kärn-, överkropps- och underkroppsmuskelgrupper och det är bra för flexibilitet och styrka Träning. Om du vill prova det, gå och få din sexiga på kl Pole Fitness Australien.
Zouk
En sensuell och flytande dans från Brasilien, denna dansstil är inte för blyg. Du kommer nära, riktigt nära, med din danspartner, flicka håret runt som om du är Willow Smith och flytta de höfterna som Shakira. Mishel Finlayson, som studerade i Rio i två år, lär Zouk i Brisbane. Kolla in hennes klasser - hon undervisar också i Samba!
Så kom ihåg att träning betyder inte bara schemaläggning på gymmet varje vecka. Gå ut och dansa, gör en klass, gå på social dans och få din shimmy på. Din mage och rumpa, liksom ditt sinne, kommer att tacka dig för det!
Fler tips om hur du håller dig frisk och frisk
Fördelar och nackdelar med Bikram yoga
Behöver du en sommarrensning?
Sov gott med dessa tips
