Äpplen
När man utövar vanor mot åldrande är hjärnan utan tvekan det organ som ska riktas först och främst. Med det i åtanke, kom ihåg att äta ett äpple om dagen. Det hjälper inte bara att hålla doktorn borta, det
kommer att ge dig quercetin - en molekyl som håller din hjärna frisk.
Kanel
Långt hyllat för sina förmågor att hålla blodsockernivåerna på regelbundna nivåer, kanel är ett fantastiskt substitut för socker när du vill ge lite smak till en måltid. Denna superfood krydda också
har egenskaper som hjälper till att undvika för tidigt åldrande.
brunt ris
En del av att vara ung är att vara energisk. De komplexa kolhydrater som finns i brunt ris är det perfekta sättet att få kraften du behöver för att leva i full fart. Förutom kolhydraterna, brunt ris också
har en hög mängd vitamin B och fiber.
Ägg
Även om du inte vill äta för många ägg, kan några ägg varje vecka ge dig en ökning av karotenoider. Det finns många äggsubstitut som har fördelarna med vanliga ägg utan
kolesterol.
Morötter
Att äta en rå morot om dagen gör underverk när det gäller att hålla ditt immunsystem starkt och kunna bekämpa sjukdomar. Morötter minskar också risken för vissa cancerformer och några åldersrelaterade tillstånd.
Sojamjölk
Om du inte har provat sojamjölk än, prova. Att dricka sojamjölk kan underlätta övergången till klimakteriet och även bekämpa osteoporos. Leta efter förstärkt sojamjölk för att få det mesta för
din bock.
Gröt
Hjärtsjukdomar är en av de främsta dödsorsakerna i världen. Den goda nyheten är att havregryn innehåller lösliga fibrer som kan sänka kolesterolnivån, vilket i sin tur ökar hälsan hos
ditt kardiovaskulära system.
Avokado
Avocado har flera anti-aging-medel som fungerar för dig. Först och främst kommer de monomättade fettsyrorna att hålla ditt hjärta friskt. För det andra hjälper avokado dig att absorbera andra element som lykopen
och betakaroten.
Choklad
Vad händer om jag berättar att du äter choklad hjälper dig att hålla dig ung? Det är sant. Choklad, särskilt mörk choklad, kan hjälpa till att sänka risken för blodproppar och även sänka mängden kolesterol
blodomlopp.
Vatten
Även om det kan förbises, hör vatten verkligen till kategorin supermat och är viktigt för att hålla sig ung. Det ger din kropp kraft att slänga ut gifter och det håller din hud mjuk och
slät. Vatten kan också hjälpa ditt hår och naglar att behålla sin naturliga glans.
