Har du någonsin ätit gott och önskat dig lite att äta mellanmål utan att spränga kalorier på dagen? En av de heta nya trenderna inom matmarknadsföring är mellanmålspaketet på 100 kalorier. I dagens värld av superstora allt är det ett trevligt alternativ att ha allt arbete och matematik gjort för dig.
Om du är utmanad om portionskontroll och har ont om tid kan du välja denna bekvämlighet. Istället för att ta hem den stora påsen chips som inte erbjuder någon stopppunkt när den väl har öppnats får du ett fast antal av snacks som redan är portionerade för dig i 100-kalori-paket-förutsatt att du kan sluta efter att ha ätit bara ett paket. Men 100 kalorier gånger många mellanmålsattacker, och portionskontrollen går förlorad.
Förutom chips hittar du kakor, kex, popcorn, yoghurt och till och med läsk i dessa mindre storlekar. Utbudet är omfattande eftersom mer än 100 av dessa produkter nu ligger i din livsmedelsbutiks hyllor.
Livsmedelsproducenter kan helt enkelt lägga 100-kalori av den ursprungliga produkten i ett mindre paket ungefär som du kan välja att göra hemma med små plastpåsar.
Det finns dock några undantag. För att göra det tilltalande för konsumenten vill mattillverkarna att du ska känna att du har fått mycket i det lilla paketet som ibland kräver kreativ marknadsföring. Det kan innebära att man lämnar en fettrik, hög sockerhalt och kaloririk ingrediens för att uppfylla 100-kalorimålet för att förpackningen inte ska se snål ut. Till exempel kan vissa kakor ha färre chokladflis eller sakna fyllningen du är van att njuta av.
Inte bara får du mindre än du tänkt dig, utan du får också betala mer upp till dubbelt så mycket. Om bekvämligheten är viktigare för dig än dina livsmedelsdollar, välkomnar du detta nya förpackningskoncept. Men om du gillar att få mest för pengarna kan du välja att ta dig tid och göra din egen portionering i små plastpåsar.
Dessa 100-kalori-paket är tilltalande för konsumenter som tittar på midjan men inte vill köpa specialkost. Snackpaketet på 100 kalorier är riktig mat-inte dietversionen av favorit snacks. Men små förpackningar fyllda mestadels med tomma kalorier är varken näringsrika val eller kommer sannolikt inte att vara tillfredsställande.
Bättre exempel på äkta mat 100-kalori mellanmål fylld med god näring är ett högfibrigt äpple, apelsin eller banan eller några matskedar nötter eller solrosfrön. För ett mellanmål med högt proteininnehåll kan du njuta av en liten behållare med krämig fettfri yoghurt eller pudding men hålla tillsatt socker i schack. Under dessa kalla dagar kan en kopp sockerfri kakaomix med skummjölk vara mycket tillfredsställande-särskilt för dem som gillar choklad. För ett segt mellanmål har du en liten handfull torkad frukt istället för godis.
Vad är mitt resultat? Eftersom vi är ett grab-and-go och äter-på-spring-samhälle, var realistiska men var förberedda. Det är inte en dålig idé att ha färdigförpackade 100-kalori mellanmål till hands för nödmumning för att hjälpa du kommer förbi ett plötsligt sug om du inte råkar ha färsk frukt till hands när det mellanmålet attackerar träffar. Varför ångra flera veckor eller månader med att bygga upp hälsosamma vanor med en okontrollerbar lust att knäcka?
Att förlita sig på förpackade godsaker som en del av din dagliga kost är inte den bästa idén om de inte är mer än välsmakande små paket med raffinerat socker och mättat fett. Å andra sidan, om du väljer mellanmål med 100 kalorier som innehåller lite protein och fibrer och minimalt med socker och fett, kan du göra din kropp en hälsosam tjänst.
Välj de bästa och njut av dem då och då för en skuldfri vinstkombination.
