Online fitnessutmaningar – SheKnows

Ah, den oändliga strävan att gå ner i vikt. Och nu finns det en ny twist - social bantning. Du kanske är bland de tusentals som ger dig iväg uppkoppladviktminskning utmaningar som betalar deltagare som uppnår ett uttalat viktminskningsmål. Siffror ljuger inte – människor flockas till dem, och de når framgång i stort antal.

Relaterad historia. Vad din personliga tränare önskar att du visste om Kondition

Siffror ljuger inte – människor strömmar till dessa utmaningar, och de når framgång i stort antal.

Vad är dem?

Online viktminskning och träningsutmaningar är virtuella möten/stödgrupper som gör det möjligt för deltagare att få kontakt med andra med liknande fitness- och/eller viktminskningsmål. Även om företag som DietBet är bland de största som erbjuder dessa utmaningar, ansluter utbildare runt om i landet med sina egna utmaningar.

DietBet, som lanserades för ett år sedan, gör det möjligt för deltagarna att göra en liten investering på $25 och sedan välja en "grupp" som de vill spela med. Om de tappar 4 procent av sin kroppsvikt på fyra veckor får de pengar från den stora "potten" och de vinner! Potten delas mellan alla som förlorar 4 procent, så varje deltagare kommer att få tillbaka minst sina $25, om inte mer.

DietBet-utmaningar kan ha mer än 500 deltagare. Det är en hel massa människor som tillhandahåller en hel del kombinerade pengar (nyckeln nr 1 till framgång) och ger också en hel del stöd (nyckeln nr 2 till framgång) mot ett gemensamt mål.

Bryter ner siffrorna

Enligt James Rosen, DietBets grundare, går hela 93 procent av DietBet-deltagarna ner i vikt under det fyra veckor långa sociala spelet. Dessutom uppnår en tredjedel av spelets spelare sina mål och vinner spelet - prata om motivation. Sedan DietBet lanserades har deltagarna gått ner mer än 40 000 pund sammanlagt.

Varför sådan framgång?

Hmmm. Ge folk chansen att vinna pengar och de kommer att hålla fast vid sina viktminskningsmål? Enligt en färsk rapport, ja. Viktminskningsstudiedeltagare som fick ekonomiska incitament var mer benägna att hålla fast vid ett viktminskningsprogram och förlorade mer vikt än studiedeltagare som inte fick några incitament, enligt en nyligen släppt Mayo Clinic-forskning studie.

"Budskapet för hemmet är att varaktig viktminskning kan uppnås genom ekonomiska incitament", säger huvudförfattaren Dr. Steven Driver, internmedicinare på Mayo Clinic. "Finansiella incitament kan förbättra resultat, efterlevnad och efterlevnad."

Tina Reale, NASM-certifierad personlig tränare och kraften bakom tinareale.com, är regelbundet värd för sina egna Best Body Bootcamp online fitnessutmaningar. Reale är på väg att lansera sin femte utmaning och har funnit att ekonomiska incitament fungerar som en stor motivator.

"Jag tror att folk inser värdet för vad de betalar (bara $25 för att registrera sig) och får vänner och familj att registrera sig", säger Reale. Reale utser slumpmässigt en veckovinnare som har genomfört minst 5 träningspass per vecka och därför har tjänat poäng för veckan. I slutet av utmaningen skrivs deltagare med tillräckligt många "poäng" in för att vinna $1 000.

Tar det lite längre

Den andra och kanske lika viktiga anledningen till att människor väljer att prova dessa onlineutmaningar är stödet de får från andra deltagare, den ansvarsskyldighet de känner och den övergripande känslan av prestation när de lyckas.

Enligt Tamara Grand, BCRPA-certifierad personlig träning, avancerad gruppträningsledare och författaren på fitknichick.com söker människor helt enkelt efter det stöd de behöver, och dessa utmaningar ger den.

"Utmaningarna motiverar och håller människor ansvariga för sina mål", säger Grand, som just var värd för sin andra DietBet-utmaning.

Hon sa att hon också slås av den "framväxande känslan av gemenskap" bland spelare som ger tips och stöd.

I alla dessa utmaningar spelar sociala medier en avgörande roll för att engagera deltagarna. Motiverande tips och stöd kan få deltagare i viktminskning att lyckas. Återigen berättar siffrorna en historia. Enligt DietBet är deltagare som engagerar sig med andra genom att posta kommentarer och/eller foton i spelet hela 381 procent mer framgångsrika än de som sitter på "sociala medier".

Så där har du det: Spendera lite pengar och investera i dig själv och få kontakt med andra, och du kan vara på god väg att nå dessa viktminskningsmål. Men kom ihåg, bara för att du ansluter och investerar i dig själv, är det inte troligt att du går ner i vikt om du fortfarande väljer att njuta av den extra hjälpen eller två på middagen. Om det bara var det den där lätt!

Mer om viktminskning och kondition

Konkurrens, kontantstöd vid viktminskning
Jillian Michaels om att vara smal för livet
Bryt ditt matberoende och gå ner i vikt