Tips för att förebygga influensa - SheKnows

Influensasäsongen är här igen, och med sin ankomst kommer möjligheten att du kommer att hosta, nysa och värka dig igenom vintern. Sannolikhet behöver dock inte bli verklighet: Du kan undvika att bli influensastatistik i år. Här är några enkla och viktiga sätt att avvärja viruset.

Relaterad historia. Jag brukade vara en Anti-Vaxxer-Här är vad som ändrade mig

Få influensaskott

Det enda viktigaste - och enklaste - sättet att förhindra att få influensa den här säsongen är att få influensa. Hälsa Kanada rekommenderar ett årligt influensavaccin för nästan alla, särskilt för dem med hög risk att utveckla komplikationer till följd av influensan. Se din läkare för att diskutera dina influensaskottalternativ och om du är en bra kandidat för att få skottet.

Dela inte mat/dryck

Bakterier reser genom saliv och kroppsvätskor, så undvik att dela redskap och rätter med någon annan. Även om någon inte ser sjuk ut kan hon fortfarande smittas av influensavirus.

Tvätta händerna med tvål och vatten

Forskning från Public Health Agency of Canada

visar att tvål och vatten är mer effektivt för att stoppa smittspridning än antibakteriella geler och desinfektionsmedel. Nyckeln är att veta hur man tvättar händerna ordentligt. För att döda alla bakterier du har plockat upp under din pendling eller genom att skaka någons hand, gnugga ihop dina tassar kraftigt för 10 sekunder –Eller så länge det tar för dig att sjunga Grattis på födelsedagen - se till att du rengör mellan fingrarna och under naglarna.

Ät en balanserad diet

Immunsystemet kräver en mängd olika näringsämnen för att hålla dig frisk och köra med optimal effektivitet, så ät en balanserad kost av frukt och grönsaker. En av de mest avgörande vitaminerna mot influensa är C-vitamin; dess antioxidantföreningar avvärjer fria radikaler och ökar kroppens produktion av vita blodkroppar, som immunsystemet använder för att bekämpa bakterier.

Få tillräckligt med sömn

Kroppen kräver vila för att läka och reparera sig från de fria radikaler som den får under dagen. Att få sju till tio timmars sömn per natt är också nödvändigt för att upprätthålla ett hälsosamt immunförsvar. Se till att din sovmiljö bidrar till att sova - det betyder mörkt och svalt - och prioritera alltid vila.

Läs mer

Vem behöver ett influensaskott?
5 sätt att förhindra säsongsinfluensan
5 influensamyter