Du låter bara dina barn ha efterrätt om de äter alla sina grönsaker, men är det okej för barn att ha efterrätt varje dag?
Från det perfekta sockerintaget för barn till hur ofta andra föräldrar serverar desserter för deras barn, ta reda på om du är en överdriven mamma när det gäller debatten om godis.
Rekommenderat sockerintag för barn
Varje familj har sina egna regler när det gäller det söta, oftast bestämt av frekvens snarare än rekommenderade gränser för sockerintag för barn. Men det som kan överraska dig är att det är mängden socker ditt barn konsumerar som är nyckeln. "Enligt American Heart AssociationEnligt riktlinjerna, bör inte mer än hälften av ditt barns extra diskretionära kalorier fyllas med tillsatta sockerarter, förklarar Dr. Muriel DeSimone, barnläkare med HealthCare Partners Nevada.
Låt dem äta tårta?
Medan du förmodligen funderar mycket innan du låter barn äta godis hela dagen, kan du fortfarande vara undrande över efterrätt för barn. Här är lite funderingar från riktiga mammor om att låta sina barn gräva i efterrätt:
Bara en godbit
Bortsett från speciella tillfällen eller en och annan kväll, väljer många mammor att behålla dessert som en speciell behandling mer än en daglig händelse. ”I vårt hem är efterrätt en” godbit ”kanske några gånger i veckan, snarare än en integrerad del av varje middag”, förklarar Leslie Buttonow, mor till en 7-åring, i New York. "Enligt min bedömning blir efterrätt något som barn förväntar sig regelbundet eller som är viktigare än att maten troligtvis ger näring åt skräpmat."
Måltid belöning
För många föräldrar är desserter för barn ett enkelt incitament för att äta alla dina mat som växer först. ”Jag ger min dotter dessert efter att hon ätit hela sin middag. Det är ett krav för henne att få det, säger Natasha Carmon, från Louisville, Kentucky. "Min dotter gillar godis och jag begränsar mängden hon kan ha så jag brukar ge det till henne efter middagen eller lunchen fyra till sex gånger i veckan."
Godis efter varje måltid
Den vanligaste synen på dessert verkar vara i linje med Kerrie Ogren från The Luscious Living Coach att servering av desserter för barn är en del av den dagliga måltidsrutinen. ”Jag har två pojkar, 4-1/2 år och 10 år. Jag lät dem äta efterrätt varje kväll efter middagen. De har frukt eller vår egen hemlagade "glass" eller kakor. Jag ser ingen anledning att säga nej till dessert så länge det är en liten portion. ”
Frihet att välja
Även om sockerintag för barn är ett hett ämne, känner föräldrar som Michelle Monroe Morton, mamma till tre pojkar i åldrarna 17, 14 och 10, att gränser för desserter för barn inte är nödvändiga. ”Vi har inte en vanlig dessert... men det betyder inte att mina pojkar inte har en dessert eller mellanmål... och vi har aldrig riktigt satt en gräns eller något. Jag tycker att om du låter dem välja själva är det vanligtvis inte mycket problem. Jag tror att det blir mer av en fråga när det finns restriktioner på; så plötsligt kommer ditt barn att äta hela paketet eller så smyger de det. ”
Hur man uppmuntrar barn att äta hälsosamt
Du vet att du älskar en liten godbit efter middagen, men hur bromsar du ditt barns sötälskande sätt? "Att föregå med gott exempel är det bästa sättet föräldrar kan förmå barn att undvika för mycket tillsatt socker", säger Dr DeSimone. ”Gör frukt och grönsaker lätt tillgängliga och låt dem äta så många de vill. Och var noga med att prata med dem om naturliga livsmedel kontra bearbetade livsmedel och hur man väljer livsmedel som har mindre tillsatt socker. "
Så länge du inte laddar din barns tallrik med mycket tillsatt socker, betyder det att det är okej för barn att ha efterrätt varje dag? Med måtta, förklarar Jill West, registrerad dietist och författare till 400moms.com. När du väljer efterrätter för barn rekommenderar West att du erbjuder godis med bästa val, till exempel Fig Newtons, animaliska kakor, ingefära snaps, vaniljskivor, fudge popsicles, mager glass och frysta yoghurt. "Men, oavsett" extra ", försök att hålla godis till högst 150 kalorier per dag så att du kan portionera storlek. Genom att göra det tar det bort från dessertens "dåliga", rekommenderar West. På så sätt är det en win-win för alla att gräva i efterrätt med dina barn!
Mer om barns matvanor
Ska du tvinga ditt barn att äta?
Slösar du pengar på ekologisk mat för barn?
5 enkla sätt att ändra familjens matvanor
