Oavsett om du är nybörjare eller veteranyogi, är det troligt att du har sett någon hålla en stjärnkråka i klassen innan ...
Och även om det kan verka skrämmande och förmodligen lite omöjligt till en början, kan jag försäkra dig om att du kommer att känna dig så "flyga" när du lär din kropp hur du ska sväva på himlen (Se vad jag just gjorde där? *Blinkning.*).
Ungefär som andra armbalanser ger näring och stärker kråkställning armarna, handlederna och händerna samtidigt som de tonar de inre låren och buken. Att hålla kråka kan också vara en trevlig liten självförtroendeökning, eftersom det hjälper till att bygga fokus och förbättra koncentrationen. Snacka om en total kroppslig träning!
Så kom igen, yogier, tillsätt lite kråka till din yoga flöde genom att följa dessa tre enkla steg för att behärska posen nedan.
1. Antag knäböjspositionen
Kom i squat pose (malasana) med fötterna ungefär lika breda som din matta, låt dina höfter sjunka mot golvet, händerna i böneställning i ditt hjärta.
2. Plantera handflatorna och böj dina armar
Från squat pose, plantera dina handflator platt på marken så att dina handleder är direkt i linje under dina axlar. Böj armarna något och pressa knäna ordentligt runt armbågarna eller överarmarna.
3. Rock 'n' roll
Gunga din vikt framåt i dina händer och komma högt upp på dina tipptår. Pressa fast i händerna, lyft fötterna från marken, låt knäna vila på ryggarna på överarmarna och kroppen sväva över marken.
Få min yogi -look
- "I Am Green" Mother Lover Tank (Aziam, $ 42)
- Karma Capri (Aziam, $ 78)
Mer yoga läser
Hur man håller ett huvudstöd
5 töjningar för att bemästra klyftorna
Inspirerande yogier att följa på Instagram
