Om det är en sak som vi alla har hört om uppbrott är det att återhämtningsprocessen kommer att bli tuff. Att förväntan på stenig känslomässig terräng är en bra anledning till att många av oss väljer att ignorera röda flaggor (”Det är ingen stor sak om han inte vet vem vice ordföranden är, eller hur? ”) eller våra magkänslor (” jag kan lära mig att attraheras av honom, eller hur? ”) och hålla oss till killar som helt enkelt inte är rätt för oss. Men tänk om uppbrott faktiskt var Bra för oss? Vad händer om att sparka en partner (långsiktigt eller inte) till trottoaren faktiskt var hälsosammare än att sticka ut den på lång sikt? Bra nyheter: det är sant.
Att bryta upp kan göra dig till ett bättre Y-O-U
En studie av 92 studenter gjorda vid University of Minnesota 2003 visade att ämnena rapporterade flera typer av personlig tillväxt efter ett uppbrott, inklusive mer självförtroende och bättre veta vad de vill ha i en partner. "När förhållandet upphör behöver vi inte längre motivera varför vi ska vara med personen, och det gör att vi kan se vissa saker mer tydligt", säger Ty Tashiro, huvudförfattare till studien.
En studie från Northwestern University som publicerades förra månaden visade att ens självkänsla blir förvirrad efter uppbrottet. Men att vara lite vilsen ett tag är inte nödvändigtvis något dåligt. "Den specifika förändringen av innehållet i" vem man är "kan på något plan vara positiv, säger studieförfattaren Erica Slotter. "Till exempel att bli snällare efter ett uppbrott skulle vara en positiv förändring av jaget."
"Brytningar ses ofta som en tid för att gå i en ny riktning", säger Christopher Fagundes, Ph. D., forskare vid psykologiska avdelningen vid University of Utah. "Människor har vanligtvis mer tid på händerna, och de försöker ofta hitta sätt att" förbättra "sig med den nyfunna tiden, och det är väldigt hälsosamt."
Fysiska och psykiska fördelar med ett uppbrott
Här är de fem bästa fysiska och psykiska fördelarna du kan se fram emot (ja, fram-!) till efter en uppbrott.
1. EN KALMARE DU
En förmån att inte spendera varannan sekund med din pojkvän? Har tid att hitta din lycklig plats. Meditation är ett bra sätt att göra det, säger Peter Strong, Ph. D., författare till Mindfulnessmeditationens väg. Hitta en tid på dagen där du kan vara helt tyst och sitta med din smärta - bara 15 till 20 minuter om dagen borde göra susen. "Folk säger:" Jag känner mig stressad eftersom… ”Eller” Jag känner mig arg eftersom... ”Det finns inget som” för ”, säger Strong. ”Du har fullständig kontroll och fullständigt ansvar för hur du känner. Hur du känner är inte relaterat till det som händer med dig. ”
Så här maximerar du de bra grejerna:
Använd visualiseringstekniker för att fokusera. Om det uppstår känslor av smärta efter uppbrottet under din dagliga rutin, ta en meditationspaus på 30 sekunder och säg detta till de lidande: ”Ah! Jag ser dig. Välkommen!" eller ”Jag väljer att le åt dig”, säger Strong.
2. BÄTTRE ÄTNINGSVANER
Det är svårt att motstå pizza när han redan har beställt en. "Kvinnor klagar ofta för att de tenderar att äta lika mycket som sin pojkvän och därför gå upp i vikt", säger näringsexperten Susan Mitchell, Ph. "Efter ett uppbrott kan kvinnor fokusera på sina behov kalorimässigt och särskilt på portionsstorlekar."
Så här maximerar du de bra grejerna:
Välj mat för att få dig och hålla dig frisk. Livsmedel med C-vitamin (röd paprika, persikor-till och med bakad potatis), B-vitaminer (brunt ris och fullkornsbröd) och kalium (ananas, spenat eller körsbär) kan hjälpa till att kompensera för stress, Mitchell säger. "Få tillräckligt med protein - vilket många kvinnor inte gör - för friskt hår och extra sömn för det övergripande kroppsunderhållet", tillägger hon.
3. ETT MER FULLFÖLJANDE LIV
Det finns ingen bättre tid än nu att återta dina likes, ogillar och mål. "För ofta lägger kvinnor i relationer för mycket energi på sin partner", säger Marsha Lucas, Ph. D., psykolog i Washington, DC. ”[Efter ett uppbrott] kan du återupptäcka saker om dig själv som du kanske har glömt och sedan locka till dig människor som vet vilka de är i världen. Du kan sedan säga, 'jag gillar honom och jag gillar mig'. "
Så här maximerar du de bra grejerna:
Ge dig själv ett livsquiz. "Fråga dig själv," Vad vill jag skapa? ", Säger Lucas. "Om du börjar fråga dig själv vad som är nästa lär du dig att komma tillbaka till dig själv."
4. ÖKAD FYSISK FITNESS
Om ditt förhållande inte lämnade mycket utrymme för gymtid, är det här din chans att skriva in det igen. ”Ett uppbrott kan vara motivationen för en person att tänka mer självständigt och börja göra saker hon finner det mest intressanta ”, säger Tommy Boone, Ph. D., medgrundare av American Society of Exercise Fysiologer. "Träning har visat sig fungera lika bra i vissa fall som föreskriven medicin mot depression och ångest."
Så här maximerar du de bra grejerna:
Få dumma mantran att fungera för dig. Fåniga ord är okej, så länge de får dig att röra på sig. "Tänk" Gör det bara ", oavsett hur dumt det låter", säger Boone. ”Lär dig det du är viktiga, och du måste ta hand om dig själv, och det du måste utveckla rätt vanor och mental referens för att hantera dagliga händelser och livsutmaningar. ”
5. NÄRA VÄNNER
Färre parkvällar innebär fler flickkvällar: En av de plussar efter uppbrott som ämnen som rapporterades i University of Minnesota-studien var "förbättrade platoniska vänskap".
Så här maximerar du de bra grejerna:
Nästa gång du tar med dig en kille, fråga dina vänners åsikter (och lyssna). "Dina vänner och ja, till och med din familj kan förutsäga ditt förhållandes framtid bättre än du kan", säger Tashiro. ”De närmaste åsikterna från nära andra leder till bättre förutsägelser om hur lång tid det kommer att ta innan du bryter upp och till och med hur nöjd du kommer att bli i framtiden. Att fråga deras råd och åsikter kan ge stora möjligheter till insikt. ”
En sista tanke
"Om du kan sitta och hålla kvar känslorna av oro och rädslan för övergivande kommer lidandet att bli formbart - så att det kan förändras och utvecklas till fred", säger Strong.
Fler sätt relationer påverkar din hälsa
- Kan skilsmässa skada din hälsa?
- Hur man släpper vänskap som skadar din hälsa
- Engagerade relationer ökar lycka
För att lära dig mer om fördelarna med att bryta, besök JamieBeckman.com eller hämta Friskys 30-dagars uppbrottsguide (Ulysses Press, juni 2010).
